Hteo bih do sredine juna malo da spustim bf pa radim ovako
2 dana nizak uh oko 100,3 dan oko 200 i tkao stalno ,pon teretana ,uto trcanje na prazan stoamk pola sata trbusnjaci,i tako stalno ned mozda neki basket ili odmor.
da li bi trebao posle teretane da odradim lagani kardio ili ne ,a kad radim kardio da li je potrebno i uvece da odradim nekih 1h kadrio iako sam ujutru radio na prazan stomak ?ishrana mi nije toliko losa trudim se ali nigde nisam razumeo pojam "vlakna" posto imma od kad sam poceo sa dijetom malo problema sa probavom ne znam odakle da unesm vlakna,imam mogucnosti svaki da n da jedem povrce ali zar to ne spada u UH ?jedem uz skoro svaki obrok paradajz i krastavac ponekad i zelenu salatu ali porblem je i dalje tu ?