Sta mislite o ovom sistemu podele treninga?

[Igor92]

Na ovom forumu ne znam da li sam ijednom video ovakvu podelu treninga, a recimo i Cutler i Ronnie rade ovako:

Grudi/biceps
Ledja
Noge
Ramena/triceps

A primer nedelje bi mogao recimo da bude ovako:

1. Ramena/triceps
2. Ledja
3. Odmor
4. Noge
5. Grudi/biceps
6. Odmor

Pa sve ispocetka

Ovim sistemom ima jedan trening manje od klasicnog splita gde ima 5 treninga tako da su ucestaliji treninzi jedne iste partije ali ipak ima sasvim dovoljno vremena za oporavak. Ono sto mi se svidja je sto se triceps stimulise samo 2 puta nedeljno, za razliku od 3 puta kod klasicnog splita (mislim na vecinu potisaka za ramena). Spajanje grudi s bicepsom mi isto odgovara jer mi je trening grudi obicno najkraci. Ono sto me najvise zabrinjava je da li bi i kako bi mogao da uradim triceps posle celog treninga za ramena.

Pa bi pre nego sto mozda testiram ovaj sistem hteo da cujem vasa misljenja.

[Pedja_Petrovic]

jedno pitanje
a kako ti znas sta i kako rade i ronie i cutler?
meni bi isto pasalo da mogu da spojim sve misice od jednom da odradim ali jbg..tj da ih razbucam na jednom treningu i da ne moram nista da radim bar 3 dana a da misnice rastu....
ali da ne duzim
sistem od dva misica pa cak i da su antagonisti sto ovde nisu kod tebe je zastarle metoda koja je odavno napustena
ja znam da postoje milioni nacina i td itd itd itdi
ali odavno je ovo postao sport koji napreudje iz dana u dan i svaki dan bukvalno ima nesto novo
to sto pricitas po sarenim magazinima koji reklmariju nekoga ili nesto je q...c i ladnoj vodi...

[Igor92]

Pa Cutlera sam gledao na nekom seminaru gde je to rekao a Ronnie mislim da sam gledao neki video kad ulazi u teretanu i kaze nesto tipa "Today is shoulders and triceps day" Ne kazem ja da je to 100% istina, ali opet sta on ima od toga sto nece reci istinu...

Ne kazem ja da je to razlog zasto je ovo mozda dobro, jer svakom odgovara nesto drugacije a i njih dvojica vezbaju po 20 god i na toliko su hemije da mozda i mogu da odrade ta 2 zajedno.

[Pedja_Petrovic]

pa nemaju razloga da lazu..tacno
ali isto tako je ronnie na semnaru rekao da psle treninga jede samo piletinu i rizu i onda se setio da mu je BSN sponzor pa je rekao i da..uzimam cell mas..itd itd itd itd t
te je na pitanje sta uzima od hemije rekao da je natural i kao to da je NJEGOV SEMINAR CITAO SA PAPIRA
dakle
jel mislis da je ronnie glup da cita sa papira ili ima razloga zasto to radi??
ali ni to nije bitno
hemija nema veze sa TRENINGOM zasto bi imala?
i zasto se vi svi koji ste nautarl pravdate uvek sa hemijom bilo da je upiotanju ihsrana ili supelemntacija?
jer ti kao ni sto neznas kako ronnie trenira a jos manje se zna ili ti znas sta on uzima od hemije
dakle
ali ajde da ti razotrkijem i par tajni
te dvd koje si gldao od onog glupog japanca sto je velike pare uzeo na tom i slicnom je radjeno ISKLJUCIVO U KOMERCIJALNE SVRHE
dalje
dali ti mislis da bi ronnie ili jay dozvolili da ih neko snima kada oni dolaze na sovje normalne treninge?
dalje
nemas nigde njihovih slika kada se spremaju za takmienje dok se isto ne zavrsi pa tek onda krecu slike i dvd snimci..mislim d ati to dosta govri..
i da ti an kraju otkrijem par stvari
taj trening "lenjosti" oni sigurno koriste u dane kada su u debeloj masi i kada jedu 6000 cal na dan iz svega i kada su na 30 iu inuslina dnevno i na ko zna koliko gh a trening im sluzi samo malo da prokrve misic i da se razgibaju dok en krenu sa pravim treniznima
dakle.
da smeju a nekada su i to vrhunski radili,nisu vezbali po 3 meseca.
sada imaju drugi sistem..
rade ramena i triceps preko 20 min sigurno...i to im je trening..
a nekada i za inof na ramena i tricps ubace jos i listove i a na grudi i bicpes nekada cak i ledja...
sve u svemu
ja nenznam iz kog razloga bi ti radio OVAKUV VRSTU TRENIGA/
to ej pitanje a ne dali ej ovo dobro ili ne....

[icko]

Sherovao sam vam dvd  od Od J to Z od Cutlera, pa ko hoce da pogleda nek skine sa rs. Ali nesto sam skeptican u vezi pokazanih treninga da su istiniti. Deluju mi suvise prosto.
Inace ja radim slican program samo sto su noge prve tokom nedelje i triceps radim sa grudima. Sad ce neko da kaze sto triceps i grudi zajedno ali meni to odgovara.

[Pedja_Petrovic]

pa iskreno
REZULATATI su merilo necega sto kome odgovara
e sada...shvcanje rezulatata moze je individualno i o tome se ne moze raspravljati kao ni o ukusima,mada naravno da se rezulataima MOGU VIDETI za razliku od ukusa...
ali dobro
misljenja su kao exeri...sto ih vise udaras oni dublje ulaze...

[Igor92]

Da budem iskren sve sto je  Pedja rekao je istina . Znam da su DVDevi napravljeni iskljucivo u komercijalne svrhe, takodje je istina da je sve snimano bas posle takmicenja i takodje je istina da su u debeloj masi posto Jay kaze da jede 8-10 puta na dan, a i svaka druga scena je kako on jede (bas mislim na taj DVD sto je icko pomenuo) Meni je isto to jako sumnjivo, po njemu on udje u teretanu, odradi 3 vezbe za grudi, jedno zagrevanje i 3 radne serije i izadje napolje...tesko da je tako postao Mr. O

[Pedja_Petrovic]

jbg
drago mi je da si ukapirao..
ali dobro
ja shvatam da moraju i oni da zive od necega i potpuno opravdavam to sto rade

[icko]

Da, ne moze se videti nista od naprednih tehnika treniranja i to mi je odmah sumnjivo. A jos kad kaze kiroprakticaru da ne radi kardio vec da samo hoda, pa ga posle vidis da ipak trcka po traci, doduse verovatno brze i ne bi mogao.

[bojanh66]

da li je ovo dobra podela misica i da li se uspeju odmoriti kako treba:

ponedeljak - grudi
utorak - ledja
sreda - ramena i listovi
cetvrtak - odmor
petak - ruke
subota - noge
nedelja -odmor

zanima me vase misljenje,da li je dobra podela ili nije?

[tenssa]

Evo ti moj sistem 5x:

grudi
ledja
noge
ramena
ruke

Evo i ta tema:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17683.0.html

[Igor92]

da li je ovo dobra podela misica i da li se uspeju odmoriti kako treba:

ponedeljak - grudi
utorak - ledja
sreda - ramena i listovi
cetvrtak - odmor
petak - ruke
subota - noge
nedelja -odmor

zanima me vase misljenje,da li je dobra podela ili nije?

Ja radim isto ovako

[bojanh66]

upravo sad sam zavrsio sa citanjem tvoje teme igore i video da isto tako radis,a pedja je pohvalio,vidis kako znas kad hoces

dakle,ovo valja,tako da cu se toga i pridrzavati uz menjanje vezbi,broja ponavljanja,odmora izmedju serija,hvatova itd.

[Lazar Popovic]

Pa Cutlera sam gledao na nekom seminaru gde je to rekao a Ronnie mislim da sam gledao neki video kad ulazi u teretanu i kaze nesto tipa "Today is shoulders and triceps day" Ne kazem ja da je to 100% istina, ali opet sta on ima od toga sto nece reci istinu...

Ne kazem ja da je to razlog zasto je ovo mozda dobro, jer svakom odgovara nesto drugacije a i njih dvojica vezbaju po 20 god i na toliko su hemije da mozda i mogu da odrade ta 2 zajedno.

Odgledaj na youtubu Milos Sarcev "Secrets of pros."

[Igor92]

@ Lazarica: Gledao sam sve epizode jos ranije

@bojan: Da, tu temu sam postavio pre par meseci, od tad sam iscitao jos dosta foruma i naucio jos puno stvari ...zato volim ovaj sport, STALNO ucis i saznajes nove stvari...mogu misliti za par godina kako cu se smejati onome sto sad znam a sad jos mislim da znam dosta Uskoro cu napraviti moju temu sa slikama, ishranom, suplementacijom itd...