Noge!!!

[mornar]

Pozdrav drugari....imam par pitanja u vezi treninga za noge...Treniram 4-5 puta sedmicno u teretani, zbog toga sto mi noge zaostaju i pokusavam u tom ciklusu da uh dva puta radim  stim da uvijek pravim po 3 dana pauze izmedju treninga nogu ,ali svaki put poslije imam  nevjerovatnu upalu,znam kako kazu ako dobijes upalu dobro si uradio trening,al nekada jako nezgodno bude npr.kada sam na poslu,nije jednostavno pred klijentima s bolovima se kretati..Jel imate neki prijedlog stad a cinim,da mjenjam trening ili tako nesto?

ovako sam dosada trenirao?
zagrijavanje,
5serija duboki cucanj-12.10,10,8,8
4 serije pressa- 12,10,8,8
4 serije sutiranje-10.10,8,8
5serija listovi-10,10,8,8
..stim da svako drugi trening ubacim iskorak ili hodajuci iskorak ....

[Gurke]

e jbg sad ...ne mozes da treniras noge kao baba i da ocekujes da napreduju
sto se tice upala...imas losiju opciju da smanjis intenzitet treninga ako ti bas smeta zbog posla a bolju da uzmes glutamin

[mornar]

heheh,a znam da to tako ide al chale,stvarno nije bas jednostavno na posli poskakivati a pijem glutamin 3puta dnevno

[Gurke]

koliko grama gluta uzimas dnevno?

[mornar]

ujutro 5,prije treninga 5 i poslije treninga 5 grama?

[Gurke]

zato ga i ne osecas ...pojacaj 10 10 10 pa ces da vidis kako su upale 3x manje

i da uzimaj ga pre treninga,posle i pred spavanje pa javi dal ima upala;)

[mornar]

OK!!!

[cartell]

Pozdrav drugari....imam par pitanja u vezi treninga za noge...Treniram 4-5 puta sedmicno u teretani, zbog toga sto mi noge zaostaju i pokusavam u tom ciklusu da uh dva puta radim  stim da uvijek pravim po 3 dana pauze izmedju treninga nogu ,ali svaki put poslije imam  nevjerovatnu upalu,znam kako kazu ako dobijes upalu dobro si uradio trening,al nekada jako nezgodno bude npr.kada sam na poslu,nije jednostavno pred klijentima s bolovima se kretati..Jel imate neki prijedlog stad a cinim,da mjenjam trening ili tako nesto?

ovako sam dosada trenirao?
zagrijavanje,
5serija duboki cucanj-12.10,10,8,8
4 serije pressa- 12,10,8,8
4 serije sutiranje-10.10,8,8
5serija listovi-10,10,8,8
..stim da svako drugi trening ubacim iskorak ili hodajuci iskorak ....

mm meni se cini da je ovo malo previse posebno za 2x nedeljno ...malo smanji radi 3-4 vezbe po 3-4 serije ako vec radis 2x,mada je svakako moja preporuka 1x.zz

[icko]

Jednom nedeljno noge, i to posteno, i to je to.
A kako da znas da si posteno uradio noge, pa kad izadjes iz teretane kazes "Zovite mi taksi".

[tenssa]

Bogami ja ne smijem cucnuti nakon nogu jer padam 100 %...znao sam tresnuti kada hocu da namjesim na leg pressu tezinu...

[icko]

Ja imam drugi problem ne mogu da dobijem upalu nogu, zapravo dobijem je vrlo retko najcesce od iskoraka u napred kad ga ne radim duze.

[mornar]

ma ako cete da vjerujete,prije dva dana sam ih radio,jos uvijek osjecam bolove..al stvarno ih posetno odradim,ono sto se kaze bas ih ubijem,napisao sam vec kako...A radim ih dva puta jer mi zaostaju,jer u pocetku sam bio budala,pa ih nisam radio,tako da sada placam penale al Boze moj na greskama se uci !!!!

[oktagon]

Vise ne znaci uvijek i bolje.

[nickey]

ma ako cete da vjerujete,prije dva dana sam ih radio,jos uvijek osjecam bolove..al stvarno ih posetno odradim,ono sto se kaze bas ih ubijem,napisao sam vec kako...A radim ih dva puta jer mi zaostaju,jer u pocetku sam bio budala,pa ih nisam radio,tako da sada placam penale al Boze moj na greskama se uci !!!!

Kao sto Okt kae, ako tako nastavis opet ces placati penale.

[mornar]

pa onda da radim jednom nedeljno? vas savijet?