nj0be

[nj0be]

Za pocetak da se predstavim 
Zovem se Benjamin, '92 godiste , 186 visok i trenutno 91-92 kg
Treniram oko 9 mjeseci i s obzirom da sam poceo trenirati jako mrsav ( nekih 70-ak kg) zadovoljan sam ucinjenim ali bih volio da me vi posavjetujete, preporucite nesto novo i slicno. Sto se tice suplementacije uglavnom osnovno (whey , amino ..) ali neredovno, ishrana na solidnom nivou jer zbog skole ne mogu bas da to najbolje iskombinujem
Stavicu slike otprije jer slika trenunte forme nemam ( za nekoliko dana i to ce biti) i svaki komentar, sugestija, primjedba mi puno znaci jer sam relativno pocetkik i jos puno ucim !

Ne stedite tastaturu

[nj0be]

I jos jedna slika najsvjezija koju imam (7 mjeseci treniranja) 

[IGOR_X3M]

Nije lose, samo nastavi dalje i bice sve bolje...

Sta ce ti taj pojas ispod tog kaisa ?

[nj0be]

ma pojas za topljenje masti, kad radim stomak

[Sasa Dimitrijevic]

ma pojas za topljenje masti, kad radim stomak

Mislis da to funkcionise...

[nj0be]

pojas imam odavno, pa sto da ne iskoristim ( a znam da nije "cudotvoran)

[aleksandarn14061987]

ma pojas za topljenje masti, kad radim stomak

Mislis kada radis trbusnjake ili... Ako na to mislis onda pogotovo nemas nikakve koristi od njega.

[IGOR_X3M]

ma pojas za topljenje masti, kad radim stomak

Predpostavljao sam da je to..............neverovatno....ne treba ti to

E bas sam ovih dana imao neke dijaloge oko tog pojasa, kazu nose ih da im se topi mast...........da ne poverujes

Pazi sad ovo...... dva tipa nose taj pojas, jedan je pravi vepar, a drugi ima 1,80 m i nema vise od 70 kg i on jos stavio pojas da mu se kazu istopi mast i poiskacu trbusnjaci.....

[cartell]

pojas je sranje i ne pomaze jer radi po sistemu saune.zna se kako se skida stomak i mast generalno..a fotke su ok sta reci...ako budes mogao stavi i neke druge,spreda,noge..itd..ppozz

[Sport boy]

Ih kakvo sranje,ljudi sta pricate...
Posle ce se ta mast metarmofozom,pretvoriti u misice...
CUdo 21 veka xaxax

[breshahils]

A šta ste se uhvatili pojasa miša mu

U njegovoj teretani gde vežba maltene SVI nose pojas, od Terze pa nadalje tako da momak gleda starije, delotvornost pojasa nije tema za sad. Ja ga ne nosim.

Benjamine moraš da jedeš i da imaš učestale obroke na bar svaka 3h, u školu ponesi činiju sa mesom i rižom, krompirom, ili u krajnjem slučaju kao sendvič sa integralnim hlebom.

NE ZAPOSTAVLJAJ noge, primetio sam da pored onih odličnih sprava za noge dole kod Terze svi zabušavaju, maltene niko ih ne trenira, eto baš danas sam ja radio leđa + noge (par vežbica za noge)  a Terza cele noge, teretana nije radila ali ja Terza, Sanela i beba smo trenirali. 

Od suplementacije whey, kreatin, amino, i ako imaš kinte ubaci neki MRP ili kazein.

Mišići se grade od proteina tako da tu trebaš baciti akcenat na mesu, posnom siru, jajima...

Imaš solidnu osnovu samo u kakvom su stanju noge?
Ne zapostavljaj ih jer kad je razvijen gornji deo a noge nikakve deluje stvano ruzno.

Toliko za sad

[nj0be]

Imaš solidnu osnovu samo u kakvom su stanju noge?
Ne zapostavljaj ih jer kad je razvijen gornji deo a noge nikakve deluje stvano ruzno.

ne zapostavljam noge , one su u solidnom stanju, bit ce slika pa cete vidjeti

[nj0be]

Nove slike !

[nj0be]

Evo i noge mada su mogle bolje malo poze, ispale su manje nekako 

[Naturalni]

u jbt
kakva je to slika ledja:D
nisi los,samo jedi jedi jedi jedi jedi jedi...pa kada povratis ti nastavi da jedes:D