A šta ste se uhvatili pojasa miša mu
U njegovoj teretani gde vežba maltene SVI nose pojas, od Terze pa nadalje tako da momak gleda starije, delotvornost pojasa nije tema za sad. Ja ga ne nosim.
Benjamine
moraš da jedeš i da imaš učestale obroke na bar svaka 3h, u školu ponesi činiju sa mesom i rižom, krompirom, ili u krajnjem slučaju kao sendvič sa integralnim hlebom.
NE ZAPOSTAVLJAJ noge, primetio sam da pored onih odličnih sprava za noge dole kod Terze svi zabušavaju, maltene niko ih ne trenira, eto baš danas sam ja radio leđa + noge (par vežbica za noge) a Terza cele noge, teretana nije radila ali ja Terza, Sanela i beba smo trenirali.
Od suplementacije whey, kreatin, amino, i ako imaš kinte ubaci neki MRP ili kazein.
Mišići se grade od proteina tako da tu trebaš baciti akcenat na mesu, posnom siru, jajima...
Imaš solidnu osnovu samo u kakvom su stanju noge?
Ne zapostavljaj ih jer kad je razvijen gornji deo a noge nikakve deluje stvano ruzno.
Toliko za sad