Meni su trbusnjaci dobra strana , radim ih 2x sedmicno , cardio imam na faxu 2 sedmicno , pazim koliko toliko na ishranu , mislim da kljuc uspjeha lezi u pravilnom odabiru vjezbi , da se rade trbusnjaci max 3x sedmicno , po 2 vjebe , 4 serije , 1 vjezb za donji dio (podiazanje nogu na razboju , na vratilu , na ravnoj klupi) i 1 vjezba za gornji dio , (obicni trbusnjaci noge pod 90stepeni i udri , ili noge blago povijene legnes na pod i lagane kontrakcije da su misci aktivni tokom cijelog pokreta bez trzanja i neka klupica za trbusne) i bit je da svaki trening radite 2 razlicite vjezbe , jednu za donji dio , jednu za gornji i to je sve .. Opterecenje nikakvo kicma strada , donja ledja trpe , moze se bruh fasovati i tako to...
Poozdrav