Cekaj jebote, pa kretin je zato i izmisljen. To mu je svrha. Koji ce ti posle treninga. Mislim treba, ali pijes ga pre da ti popuni depoe ATPa i da ti da energiju za trening. Ta doza pre je najbitnija. I veruj mi da je optimum 30 min. Nekom radi i posle 20 min a meni, bar imam taj osecaj tek posle 40 min ali naravno da ce stici da se "primi". Tako se uzima.
ok. ok...
ja i ti smo izgleda totalno sprotnog misljenja vezano za tajming kreatina.
Sve sto zelim reci jeste da je uzimati kreatin pre treninga bezveze, efekti kreatina se osete daleko posle vezbanja. I zasto puniti pre depoe ATP -a, zar nije logicnije nadopuniti ih posle vezbanja kada se potrose i iskoristiti vreme kada telo najbolje prihvata sve hranljive materije... posle vezbanja ces ga uzimati sa dextrozom tada si siguran da ce taj kreatin otici na pravo mesto, a ovako bez dexa, zadnja stanica ce mu biti zeludacna kiselina, a ne misici...
Evo iako nemam nesto vremena odvojio sam ga da ti kazem da uzimas pogresno, na tebi je da korigujes ili da ostanes pri svome "Tako se uzima" - stavu.