Novembar 01, 2024, 07:14:50 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?  (Pročitano 5695 puta)

Van mreže be big?

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« poslato: April 16, 2010, 08:52:35 posle podne »
pozdrav svima.ukoliko je neko prinudjen da trenira u kasnim vecernjim satima zbog obaveza posla,osim naravno malo dexa i 2 merice wheya koje idu odmah posle treninga,da li bi trebalo da mu obrok posle toga sadrzhi ugljene hidrate i u kojoj kolicini s obzirom da posle tog treninga odlazi na spavanje?

Van mreže XO

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« Odgovor #1 poslato: April 16, 2010, 09:57:34 posle podne »
pirinac i ella sir u tom obroku
liquid aminos and creatine pre, during and post workout

Van mreže nickey

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« Odgovor #2 poslato: April 16, 2010, 10:32:25 posle podne »
pirinac i ella sir u tom obroku

ne bi ja isao sa pirincem tako kasno, ceo dan je jeo UH nema potrebe da jede UH tako kasno. Samo dex u pwm i to je to.

Van mreže XO

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« Odgovor #3 poslato: April 16, 2010, 11:06:15 posle podne »
ode sve to u glAJkogen posle treninga :)
liquid aminos and creatine pre, during and post workout

Van mreže nickey

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« Odgovor #4 poslato: April 17, 2010, 02:34:18 pre podne »
ode sve to u glAJkogen posle treninga :)
ako ti tako kazes

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« Odgovor #5 poslato: April 17, 2010, 02:49:48 pre podne »
Dex ne ide u glikogen!

U PWM malo dexa i nesto maltoa 10+15-20g recimo,ako je trening bas kasno,onda samo posni pred spavanje
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže adis88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 226
Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« Odgovor #6 poslato: April 17, 2010, 03:21:01 pre podne »
Dex ne ide u glikogen!

U PWM malo dexa i nesto maltoa 10+15-20g recimo,ako je trening bas kasno,onda samo posni pred spavanje
jel waxymize i dex i kada si na keto ili 0 gr uh rotaciji ???

Van mreže drasko13

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 149
Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« Odgovor #7 poslato: April 17, 2010, 10:22:53 pre podne »
..da,i kada si na keto,u PWM

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« Odgovor #8 poslato: April 17, 2010, 10:56:30 pre podne »
a samo 1 pitanje,zasto ne uzme b meso pred spavanje sa ellom,ipak je ella mnogo duze varljivija...
Beat the genetics!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« Odgovor #9 poslato: April 17, 2010, 11:27:17 pre podne »
a samo 1 pitanje,zasto ne uzme b meso pred spavanje sa ellom,ipak je ella mnogo duze varljivija...

od belog mesa/???
pa koju ti literaturu citas jbt??

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« Odgovor #10 poslato: April 17, 2010, 12:28:47 posle podne »
Nece se ella brze svariti od bijelog mesa, mozda si mislio da ce duze snabdijevati organizam proteinima?

Van mreže oktagon

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 781
Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« Odgovor #11 poslato: April 17, 2010, 01:01:06 posle podne »
Ja treniram odavno uvece, i uvijek idem sa UH posle treninga, kromir ili pirinac...
Ako si na dijeti, nemoj.

Van mreže XO

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« Odgovor #12 poslato: April 17, 2010, 01:16:43 posle podne »
I dex i malto glikogen sintetise posle treninga, kao i obrok posle mnogo jace nego 4-5 sati posle treninga. Slobodno nek jede, ja sam klasican endomorf i ja treniram kasno, a uvek imam i pwm i obork posle sa ug.h. i prot. i nikad mi nije bio problem, imam 14% bf.
liquid aminos and creatine pre, during and post workout

Van mreže nickey

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« Odgovor #13 poslato: April 19, 2010, 10:47:33 pre podne »
imam 14% bf.

ajde reci nam kako ti to tako precizno meris BF?

Van mreže XO

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
« Odgovor #14 poslato: April 19, 2010, 07:23:16 posle podne »
imam 14% bf.

ajde reci nam kako ti to tako precizno meris BF?
Stipaljku za ves zakacima na masne naslage
liquid aminos and creatine pre, during and post workout