3x nedeljno

[DB9]

dajte molim vas neko od iskusnijih sto se tice zenskog treniga neka mi napise neku fitnes varijantu treninga od tri puta nedeljno. ako moze detaljno po vezbama,pa da prostudiramo zajedno. za suprugu mi treba.

nista skidanje kila ili slicno,jednostavno odrzavanje postojece mase eventualno zatezanje neko,znaci bas neka fitnes varijanta.

interesuje me i misljenje da li 3x nedeljno full body ili ipak neki split da se napravi??
please help!!!

[Pedja_Petrovic]

a sto da izmisljas jbg ako vec znas sta je dobro?
 ti si veoma dugo na forumu i znas kako stvari funkcinosiu
od tih gluposti full body milatary look presing pusnihng duding cd,dvd i ostalih sranja nema nista
meni je najvise muka kada vidim neku tv zvezde gde uzme neki kurton i onda ga razvlaci od minus beskonacno i onda to neko snimi i prodaje kao alvu..
ili negde sam nedavno video...SA TRBUSNIM PLESOM DO TRUBUCANJKA..dakle..kada tv nisam razbio..
nema tu mnogo mudrolije
3 dana u gym
od 12 do 15 ponavlnja u radnoj seriji
3 vezbe sa po 3 ili 4 serije za svaku vezbu
15 min cardio pred trening i 20 min posle..
end of story ako je situacija takva kakva kazes da jeste

[DB9]

PA TO I JA KAZEM ALI ZENSKI MOZAK....hvala pedjos u svakom slucaju

[Pedja_Petrovic]

PA TO I JA KAZEM ALI ZENSKI MOZAK....hvala pedjos u svakom slucaju

pa nema tu sta....
mislim..
moze onda da proba ali nakon i kada ne bude zadvoljna sa reuzlatatima dobiti ces oklagijom po glavi...hahahah

[DB9]

da znas...hahahahah

[duh]

Ma valja joj taj trbusni ples za neke druge stvari.......... :lol: