pwm posle jutarnjeg kardia?

[be big?]

pozdrav svima.nameravam da se izdefinisem,u ishranu sam upucen pa imam jedno pitanje.zbog posla upraznjavacu kardio ujutru na prazan stomak tj vozicu stacionarni bicikl kod kuce.uzimam whey i vitamin mineral,za bcaa i glutamin nemam pare.e sad,ujutru posle kardia kakav pwm ide i posto u teretanu idem popodne dal ide dex ako vec zelim da se definisem i ako da koliko?

[tenssa]

Ide hrana, nista pwm...

[Vladar]

Ne treba ti dex nikada osim eventualno nakon treninga sa opterecenjem.

Uzmi klasican cvrsti obrok, tj recimo ovsene i whey, kad je vec situacija takva.

[alexandar77]

a da situacija nije takva?
šta bi još moglo?

[Vladar]

a da situacija nije takva?
šta bi još moglo?

Kao sto je vec puno puta receno BCAA+GLM oko treninga.

[Donovan]

Poslije kardia bi najbolje bilo pojesti bjelanca, mada moze whey i zobene pahuljice ako ti taj dan nije 0g UH.

[MilanceOlympia]

posto vec to radis na prazan ujutru, posle nemoj nikakav dex ili pwm, bez prostih secera..
neki brzi izvor B, npr belanca ili whey i ovas recimo..ili pirinac...

[Spartak]

PWM se ne koristi posle kardia zato jer je kardio aerobna vrsta aktivnosti i dex je potpuno beskoristan

[be big?]

hvala lepo.

[nickey]

BCAA bi ti definitvno dobro dosao posle kardia.

[Spartak]

prije kardia, posle nema svrhe jer uzima cvrst obrok odma posle

[nickey]

prije kardia, posle nema svrhe jer uzima cvrst obrok odma posle

dok stavis na tanjir i odes do tv-a bcaa su vec pocele da rade posao.

[Spartak]

pa realno mozes, al eto mnogo su bitnije prije kardia

[arseniK]

Pozdrav svima na forumu, ovo mi je prvi post 

Elem --- imam vremena ujutru za kardio pre posla jedno pola sata HIIT sa zagrevanjem i istezanjem nekih 40 min ukupno -- jel ovo ok plan recimo:

1. prazan stomak 2xsagorevac, omega3, take1, ultraC.
2. Cardio 40 min
3. 50g ovsene + Myofusion blend merica ili Izolat whey?

Jel moguce da cu cim otvorim oci ujutru mozda stresirati organizam i misice ovim treningom? Do sad sam radio kardio iza tegova...

[Spartak]

Pozdrav svima na forumu, ovo mi je prvi post 

Elem --- imam vremena ujutru za kardio pre posla jedno pola sata HIIT sa zagrevanjem i istezanjem nekih 40 min ukupno -- jel ovo ok plan recimo:

1. prazan stomak 2xsagorevac, omega3, take1, ultraC.
2. Cardio 40 min
3. 50g ovsene + Myofusion blend merica ili Izolat whey?

Jel moguce da cu cim otvorim oci ujutru mozda stresirati organizam i misice ovim treningom? Do sad sam radio kardio iza tegova...

Te omega 3 ubaci u obrok posle kardia, znaci ovas+myofusion+omega3+multivitamini sto ce cinjeti jedan solidan obrok