Novembar 01, 2024, 01:15:01 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.332 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: ishrana za masu  (Pročitano 13735 puta)

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #30 poslato: Mart 29, 2010, 11:26:00 posle podne »
nevezano za ovu temu:
-kako kad recimo radim ujutro trening s tegovima,da li mi je bolje recimo sat vremena prije treninga obilno doruckovati (npr. jutros sam ustao u 8 h,pojeo 5 kuvanih jaja i pola litre mlijeka,pa u 9.30 vjezbao) ili nakon treninga to uraditi?

hitno mi je!
pa morasi i pre i posle treninga imati unos kvalitetnih proteina i uh, npr pre treninga jaja +ovas ,posle 150 piletina 125 rize,salata!
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže MilanceOlympia

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 617
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #31 poslato: Mart 30, 2010, 10:58:28 pre podne »
u svakom slucaju naravno da ne trebas vezbati na prazan stomak, to je besmisleno raditi...
a i sa pola litra mleka si napravio sranje...
pre treninga, slozeni hidrati, ne laktoza...
naravno i proteini, oni idu u svaki obrok...

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #32 poslato: April 01, 2010, 07:06:04 posle podne »
Ok,razumijem.

Sto se tice ovsenih...koje vi koristite (ako moze konkretno marka i naziv)...
Koje su najbolje po vama i tako.

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #33 poslato: April 01, 2010, 07:27:42 posle podne »
hahne ;)

Van mreže weasel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 495
  • o_O
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #34 poslato: April 01, 2010, 07:30:52 posle podne »
Ovsane su ovasne nema bolje gore

ja koristim
hahne 500 grama 90 dinara ...

prakticnije mi u pakovanu i stinije su nego na meri sto mi odgovara
For me , life is continously being hungry.

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #35 poslato: April 01, 2010, 09:50:32 posle podne »
E to decki.Pa da,to i ja kupujem.
Davno sam citao u nekoj temi gdje netko preporuca (stvarno se ne mogu sjetit,mislim Pedja,ne znam) 200 grama ovsenih natopiti sokom bez secera,ostaviti preko noci,ujutro za dorucak.
Je li mi to bolje, nego recimo 3-4 jajeta uz casu mlijeka pojesti?

Van mreže Dule123

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
  • BB IS LIFE!!!
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #36 poslato: April 01, 2010, 10:03:12 posle podne »
E to decki.Pa da,to i ja kupujem.
Davno sam citao u nekoj temi gdje netko preporuca (stvarno se ne mogu sjetit,mislim Pedja,ne znam) 200 grama ovsenih natopiti sokom bez secera,ostaviti preko noci,ujutro za dorucak.
Je li mi to bolje, nego recimo 3-4 jajeta uz casu mlijeka pojesti?
Pa ne mozes porediti ta dva... Najbolje ti je 150g ovsenih i 3-4 belanca i jedno celo jaje...

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #37 poslato: April 01, 2010, 10:04:44 posle podne »
Ove hahne ne trebah ostavljati preko noci, ostavis ih par minuta i to je to...

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #38 poslato: April 01, 2010, 10:07:40 posle podne »
znaci
Pa ne mozes porediti ta dva... Najbolje ti je 150g ovsenih i 3-4 belanca i jedno celo jaje...

Ok,tako cu raditi.A da li ta 4 bjelanceta dodam sebi u ovsene ili to kasnije popijem uz jos jedno cijelo jaje?


Van mreže weasel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 495
  • o_O
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #39 poslato: April 01, 2010, 10:38:36 posle podne »
Ne pijes naravno sem ako ne prizeljkujes samonelu ...
skuvaj ko svi ostali
For me , life is continously being hungry.

Van mreže Dule123

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
  • BB IS LIFE!!!
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #40 poslato: April 02, 2010, 12:22:21 pre podne »
Ne pijes naravno sem ako ne prizeljkujes samonelu ...
skuvaj ko svi ostali
Preduhitrio si me... ;D
Ko bese rece ne znam ali : Uzeo si mi recenicu iz tastature... ;D ;D ;D

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #41 poslato: April 02, 2010, 04:56:07 posle podne »
Pa dobro,moram se informirat ;)..sta ces,tako je to sa pocetnicima:)
Hvala decki na pomoci jos jendom.

Evo jos par pitanja...Da li mi mozete preporuciti koji kreatin da kupim?
Ne znam da li ovo treba,ali evo-godina 18,tezina 80 kg,visina 180.

Hvala.

Van mreže weasel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 495
  • o_O
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #42 poslato: April 02, 2010, 05:03:10 posle podne »
Bilo koji monohidrat mikrinizovan ...
na primer the ... vise nego povoljan
For me , life is continously being hungry.

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #43 poslato: April 02, 2010, 05:07:35 posle podne »
Uf...daj mi neki link,sliku,sto god.
Nisam ti ja dobar bas sa tim.

Van mreže weasel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 495
  • o_O
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #44 poslato: April 02, 2010, 05:12:20 posle podne »
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12491.0.html

Ima tu dole scrooluj

posaljes pedji poruku i stigne ti na kucnu adresu :)

12e + 100-200 din ptt za 500 grama
For me , life is continously being hungry.