Novembar 01, 2024, 01:30:35 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.332 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: ishrana za masu  (Pročitano 13737 puta)

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #15 poslato: Mart 27, 2010, 04:25:09 posle podne »
To i mene ineteresuje, pogotvo sto znam tamaniti i pola kile oslica svaki dan, ne racunajuci tunjevinu i ponekad josh neke druge ribe...

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #16 poslato: Mart 27, 2010, 05:18:04 posle podne »
Citat
kazu zbog zive ne valja puno jesti tj 350 gr nedeljno maximum..

a kako to da samo tunjevina ima zabranjenu dozu zive a ni jedna druga riba nema?

a ima jos neke
 tuna i jos tih su kao najprljavije ribe

Van mreže weasel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 495
  • o_O
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #17 poslato: Mart 27, 2010, 05:41:01 posle podne »
Auuu.... kakve veze ima prljavost sa zivom :((

Najvise zive imaju najvece ribe jer najduze zive i najvise vremna se ona akumulira ....


Ali to je sve tolika glupost ... Pa i ovde bre imas ljudi koji jedu tunu koliko godina pa nemaju nikakve probleme

a i imas mnoge studije gde su merili  i oni koji su se hranili sa povecim kolicinama ribe nisu uopste imali povisenu zivu ...

jedna od urbanih legendi
For me , life is continously being hungry.

Van mreže MilanceOlympia

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 617
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #18 poslato: Mart 27, 2010, 07:12:42 posle podne »
znaci pola nas ovde bi trebalo da smo vec pocrkali ...  :) :D

Van mreže djake

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 469
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #19 poslato: Mart 27, 2010, 07:44:52 posle podne »
Verovatno akumuliras vise olova prelazeci svaki dan ulicu, nego zive jeduci tunjevinu, pa se niko nije zabrinuo zbog toga...

Van mreže breshahils

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.618
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #20 poslato: Mart 27, 2010, 07:51:10 posle podne »
Znači moraćemo da jedemo tunjevinu a  konzervu da bacimo...jbg onaj metal ima nekako fin ukus, taman sam e navikao :)
Pain is temporary, Pride is forever

Van mreže SteroidS

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
  • " Ako sebe uporedim sa kočijom, kočija bi bila moj
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #21 poslato: Mart 29, 2010, 12:46:23 pre podne »
9.00 100g ovsenih+ tunjevina

12.00 100g pirinca + 200g piletine + 1 supena maslinovog

15.00 300g krompira+ 250g junetine

18.00 100g pirinca + 200g piletine

pre treninga 2000mg bcaa
TRENING
posle treninga 50g dekstroze ili maltodekstrina + 1000mg bcaa + 40-50g whey izolata

20.30 200g belog ili 250g ella sira + 50g oraha ili badema ili lesnika

Da li je ovo ok ? pozdrav

Van mreže TheDominick

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 107
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #22 poslato: Mart 29, 2010, 01:04:59 pre podne »

kazu zbog zive ne valja puno jesti tj 350 gr nedeljno maximum..
Molim te da ne postujes ovakve informacije samo zbog texta u nekom casopisu u istom casopisu u kome je objavljen clanak pod naslovom mrsavite zdravo i za samo 3 dana vodenom dijetom izgubite 5kg.
Znaci tuna ne valja jer sakuplja zivu a vodena dijeta kojom se gubi 5kg. za 3 dana je zdrava?
To za zivu se verujem ne odnosi na ribu konkretno nego na konzerve i konzerviranje, ima jedno zlatno pravilo, kad otvoris konzervu tune izvadi je napolje i pojedi odmah, a ne da se vuce tunjevina po konzervi dan ili dva...
Razmisli malo logicki tuna je morska riba kao i oslic skusa bakalar..... odakle bre tolika ziva u moru? Ako neku ribu treba izbegavati zbog "zive" onda je to barska, jezerska, eventualno recna riba a ne morska!


@SaWiC
Kolega mislim da su ti 2-3 clana rekla da pojacas taj bcaa na 10g a ti i dalje drzis na 2, znaci pre treninga 10g=10000mg i posle treninga jos toliko!
I posle treninga cvrst obrok znaci meso, piletina, junetina, konjetina, curetina i ugljeni hidrat krompir eventualno pirinac!

A ta ella moze da dodje pred spavanje sta vise mozes da je pojedes 2 minuta pred spavanje!
« Poslednja izmena: Mart 29, 2010, 01:08:31 pre podne TheDominick »

Van mreže weasel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 495
  • o_O
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #23 poslato: Mart 29, 2010, 01:25:30 pre podne »
9.00 100g ovsenih+ tunjevina

12.00 100g pirinca + 200g piletine + 1 supena maslinovog

15.00 300g krompira+ 250g junetine

18.00 100g pirinca + 200g piletine

pre treninga 2000mg bcaa
TRENING
posle treninga 50g dekstroze ili maltodekstrina + 1000mg bcaa + 40-50g whey izolata

20.30 200g belog ili 250g ella sira + 50g oraha ili badema ili lesnika

Da li je ovo ok ? pozdrav
videli to moje "aauuuuuuu" na kolicine bcaa ?
odakle ti to da trebas 1 i 2 grama samo da unosis ?
For me , life is continously being hungry.

Van mreže SteroidS

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
  • " Ako sebe uporedim sa kočijom, kočija bi bila moj
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #24 poslato: Mart 29, 2010, 01:31:58 pre podne »
pa kako onda ?,izvini nije mi jasno bas.

Van mreže TheDominick

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 107
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #25 poslato: Mart 29, 2010, 01:51:29 pre podne »
Aman brate 10i put pisemo za pocetak rokaj 10g odnosno 10000mg pre treninga i posle treninga isto toliko znaci 10g tj, 10000mg

Pre treninga 10g BCAA-------------trening---------posle treninga 10g BCAA

Van mreže weasel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 495
  • o_O
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #26 poslato: Mart 29, 2010, 02:33:36 pre podne »
pa kako onda ?,izvini nije mi jasno bas.
pa 1 gram je premaaaalo .. nece biti bas nikakve korsiti od toga

stavi 10 grama

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,6803.0.html

procitaj ovde pise sve o bcaa
For me , life is continously being hungry.

Van mreže SteroidS

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
  • " Ako sebe uporedim sa kočijom, kočija bi bila moj
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #27 poslato: Mart 29, 2010, 11:42:08 pre podne »
znaci samo bcaa da povecam i ostalo je ok?
jel bi neko mogao da mi izracuna koliko ovde ima  proteina,uh i kcal ?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #28 poslato: Mart 29, 2010, 11:50:09 pre podne »
imas ovde NUTRITION DATA
pa samo ukucas i sve ce ti se samo izracunati..

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,4142.0.html

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: ishrana za masu
« Odgovor #29 poslato: Mart 29, 2010, 11:06:06 posle podne »
nevezano za ovu temu:
-kako kad recimo radim ujutro trening s tegovima,da li mi je bolje recimo sat vremena prije treninga obilno doruckovati (npr. jutros sam ustao u 8 h,pojeo 5 kuvanih jaja i pola litre mlijeka,pa u 9.30 vjezbao) ili nakon treninga to uraditi?

hitno mi je!