Novembar 24, 2024, 05:34:05 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV  (Pročitano 7627 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« poslato: Decembar 26, 2005, 06:30:20 posle podne »
8)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« Odgovor #1 poslato: Decembar 26, 2005, 06:30:39 posle podne »
8)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« Odgovor #2 poslato: Decembar 26, 2005, 06:31:06 posle podne »
8)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« Odgovor #3 poslato: Decembar 26, 2005, 06:31:34 posle podne »
8)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« Odgovor #4 poslato: Decembar 26, 2005, 06:31:57 posle podne »
8)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« Odgovor #5 poslato: Decembar 26, 2005, 06:32:20 posle podne »
8)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« Odgovor #6 poslato: Decembar 26, 2005, 06:32:51 posle podne »
8)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« Odgovor #7 poslato: Decembar 26, 2005, 06:33:11 posle podne »
8)

Van mreže Milos Sarcev

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 177
Re: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« Odgovor #8 poslato: Decembar 26, 2005, 06:50:11 posle podne »
IDEALNO - ramena, kukovi i kolena treba da su u istoj liniji...
Moracete se potruditi da drzite kukove gore (kao sto vidite i meni je zadnjica malo otezala i "povukla na dole" - iako vecinu ponavljanja u toj seriji /slike na mom sajtu/ sam uradio prilicno korektno...)

izvodjenje:
- Stanite opet na vrh stopala
- Podignite kkukove tako da su u liniji sa ramenima i kolenima
-POLAKO....P O L A K O.............(na ovome insistiram) - se spustite dole (ukoliko mozete "sednite sebi na listove")...
- U donjem polozaju opet napravite 2 sekunde pauze (uz maksimalnu kontrakciju misica/naravno - kvadricepsa)
- Bez ikakvog "momentuma" (ne mogu da nadjem odgovarajuci izraz na srpskom pa koristim engleski izraz /mozda neko moze da mi pomogne/)
znaci bez ekplozivnog koncentrickog ponavljanja (prema gore) samo snazno stegnite kvadriceps (i sve ostale misice nogu)...

Voleo bih da neki od vas ovo probaju i onda mi kazite sta ste osetili...

Ja koristim dve serije "specijalnog hack-a", dve serije "sissy hack-a" i onda dve serije ubitacnog hack-a sa opadajucim tezinama (slike na mom sajtu).

Inace - svima bih preporucio moj traning za kvadricepse (vidite na mom sajtu)...

Takodje (kad sam vec pri tome) - slobodno se upisite i na moj forum.
Ja imam "Internacionalni deo" gde vam takodje mogu neke stvari odgovoriti...a ujedno me mozete obavestiti i o zbivanjima na ovom forumu.

Ja za otprilike 3 sata pocinjem trening za noge sa Heikom, Mohamed Anoutijem i Robertom Hacom...Siguran sam da ce Heiko dobiti "srcani udar"... (ili ce zbog losih kolena uspeti da se izvuce i da ne zavrsi trening...)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« Odgovor #9 poslato: Decembar 26, 2005, 08:48:49 posle podne »
ovaj zadnji deo je dobar.....

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« Odgovor #10 poslato: Decembar 26, 2005, 09:15:23 posle podne »
uff..i njvise sam voleo...ponedeljak...prvi trening....pras...noge.....razvalim se toliko da zujim u svlacionici 30 minuta posle treninga kao bumbar

Van mreže MARKO DIMITRIJEVIC

  • VIP
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 392
    • http://www.delgu.de/bbpraesentation/markodimitrijevic/markodimitrijevic.html
Re: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« Odgovor #11 poslato: Decembar 27, 2005, 08:25:43 pre podne »
Misko mozez li nesto reci ,koje tezinae guras pri izvodjenju ove vezbe u odnosu na normalan hack..koliko procentualno manje...?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« Odgovor #12 poslato: Decembar 27, 2005, 08:46:49 pre podne »
fundo mislim da ovde tezina bas i nije imperativ...naravno ako vezbu radis pravilno.....

uostalom ja licno mislim da tezina nigde nije imperativ...

Van mreže MARKO DIMITRIJEVIC

  • VIP
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 392
    • http://www.delgu.de/bbpraesentation/markodimitrijevic/markodimitrijevic.html
Re: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« Odgovor #13 poslato: Decembar 27, 2005, 09:20:22 pre podne »
Mislim da ce meni biti dovoljna po jedna ploca sa stane...slazem se sa tobom..

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SISSY HACKS BY MILOS SARCEV
« Odgovor #14 poslato: Decembar 27, 2005, 09:53:24 pre podne »
videti ces kad probas