ja sam sad malo zbunjen,pa ako moze neko da mi pojasni.
da li se super serije rade ovako:
odradim jednu seriju za biceps i odmah bez pauze odradim i jednu za triceps i tad odmorim 60 sekundi pa ajd opet
ili ovako:
odradim jednu seriju za biceps,pa pauza 60 sekundi,onda odradim jednu seriju za triceps,opet pauza 60 sekundi,pa biceps,pauza,triceps,pauza i tako u krug?
totalno sam sad zbunjen,da li je pauza nakon 2 spojene serije antagonista ili izmedju ama bas svake serije?
hvala momci,da cujem vas odgovor