Novembar 02, 2024, 07:21:45 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.765 tema - 20.970 članova - Poslednji član: IgraWaw
X3MShop banner

Autor Tema: iskoristivost hrane posle treninga  (Pročitano 4990 puta)

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
iskoristivost hrane posle treninga
« poslato: Mart 25, 2010, 10:53:31 posle podne »
Da li neko zna kakva je iskoristivost hrane posle treninga, tj. da li moze odmah nakon treninga da se pojede cvrst obrok ili ipak da cekam 2 sata?

Van mreže tunas

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 203
  • You can talk the talk but can you walk the walk?!
Odg: iskoristivost hrane posle treninga
« Odgovor #1 poslato: Mart 25, 2010, 11:03:28 posle podne »
nisam siguran koliko bi se najranije posle treninga moglo jesti, ali sigurno se ne ceka 2 sata :)

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: iskoristivost hrane posle treninga
« Odgovor #2 poslato: Mart 25, 2010, 11:09:15 posle podne »
 ja jedem belanca posle treninga, a receno je da sat ipo posle treninga treninga treba jesti cvrst obrok, a belanca su cvrst??

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
Odg: iskoristivost hrane posle treninga
« Odgovor #3 poslato: Mart 25, 2010, 11:15:48 posle podne »
Da li neko zna kakva je iskoristivost hrane posle treninga, tj. da li moze odmah nakon treninga da se pojede cvrst obrok ili ipak da cekam 2 sata?

A zasto da cekas 2 sata, ajd razmisli malo?

I kad mislis da ce iskoristljivost hrane biti dobra ako ne odmah nakon treninga.

Ako pijes proteinski shake posle treninga onda sacekas 30-40 i i uzmi cvrst obrok.

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: iskoristivost hrane posle treninga
« Odgovor #4 poslato: Mart 25, 2010, 11:19:32 posle podne »
a ja ne pijem proteinski sejk, pa zato jedem belanca ali ne znam dal to ako uzmem posle napornog treninga moze sve lepo da se svari jer je to cvrsta hrana, a zeludac pod pritiskom posle treninga?

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: iskoristivost hrane posle treninga
« Odgovor #5 poslato: Mart 25, 2010, 11:22:26 posle podne »
drugo je proteinski sejk, on je u tecnom obliku pa se lakse vari, ali belanca su ipak cvrst obrok pa ne znam da li je to idealno odmah nakon treninga?

Van mreže breshahils

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.618
Odg: iskoristivost hrane posle treninga
« Odgovor #6 poslato: Mart 25, 2010, 11:27:08 posle podne »
Ako ne piješ WHEY odmah nakon treninga jedi ta belanca!!!
Pain is temporary, Pride is forever

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: iskoristivost hrane posle treninga
« Odgovor #7 poslato: Mart 25, 2010, 11:27:52 posle podne »
Ako odradim dobar trening,posle njega gutnem PWM...i cim dodjem u stan jedem (nekih 30-45min posle treninga),jer se izmorim i budem gladan strasno.

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: iskoristivost hrane posle treninga
« Odgovor #8 poslato: Mart 25, 2010, 11:33:44 posle podne »
Nije problem da ja pojedem belanca odmah, nego jel ste sigurni da je to ok zato sto je cvrsta hrana?

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
Odg: iskoristivost hrane posle treninga
« Odgovor #9 poslato: Mart 25, 2010, 11:36:00 posle podne »
a ja ne pijem proteinski sejk, pa zato jedem belanca ali ne znam dal to ako uzmem posle napornog treninga moze sve lepo da se svari jer je to cvrsta hrana, a zeludac pod pritiskom posle treninga?

Kakav zeludac pod pritiskom, jel tebi neko na treningu u teretani skace po stomaku  ???

Nije problem da ja pojedem belanca odmah, nego jel ste sigurni da je to ok zato sto je cvrsta hrana?

Covece jedi ta belanca slobodno odmah posle treninga...

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: iskoristivost hrane posle treninga
« Odgovor #10 poslato: Mart 25, 2010, 11:49:48 posle podne »
a posle koliko da pojedem drugi obrok posle treninga (slozeni ug hid i prot)?

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
Odg: iskoristivost hrane posle treninga
« Odgovor #11 poslato: Mart 26, 2010, 12:02:20 pre podne »
Koliko se meni cini ti pokusavas sa tim belancima da zamenis proteinski shake pa ih zbog toga jedes odma posle treninga, to ne ide tako.

Znaci ako nemas whey onda jedi CVRST OBROK koi sadrzi proteine i  slozene uh odmah posle treninga....

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: iskoristivost hrane posle treninga
« Odgovor #12 poslato: Mart 26, 2010, 12:20:55 pre podne »
ok. I jos samo nesto, posto mi se trening zavrsava u 8 h da li da jedem proteine i slozene ug.h. ili proteine i vlakna?

Van mreže weasel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 495
  • o_O
Odg: iskoristivost hrane posle treninga
« Odgovor #13 poslato: Mart 26, 2010, 01:07:51 pre podne »
zavisi sta ti je cilj ...

al ako bas moras tako kasno da treniras pojedi slozene

i zeludac nije ni pod kakavim pritiskom posle treninga ... nema ni jedna vezba koja njega pogađa :D
For me , life is continously being hungry.

Van mreže Слободан®

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 168
Odg: iskoristivost hrane posle treninga
« Odgovor #14 poslato: Mart 26, 2010, 12:29:14 posle podne »
ok. I jos samo nesto, posto mi se trening zavrsava u 8 h da li da jedem proteine i slozene ug.h. ili proteine i vlakna?

50tak grama UH ti nece napraviti stete. dakle udri ali samo malo po pirincu i neka bude u sklopu tog cvrstog obroka. inace pored belanaca mozes i pilece jer se brzo vari. Ne vari se brzo kao belanac ali moze i to....