Da li neko zna kakva je iskoristivost hrane posle treninga, tj. da li moze odmah nakon treninga da se pojede cvrst obrok ili ipak da cekam 2 sata?
a ja ne pijem proteinski sejk, pa zato jedem belanca ali ne znam dal to ako uzmem posle napornog treninga moze sve lepo da se svari jer je to cvrsta hrana, a zeludac pod pritiskom posle treninga?
Nije problem da ja pojedem belanca odmah, nego jel ste sigurni da je to ok zato sto je cvrsta hrana?
ok. I jos samo nesto, posto mi se trening zavrsava u 8 h da li da jedem proteine i slozene ug.h. ili proteine i vlakna?