Koliko UH da unosim pred trening

[nemos]

na dijeti sam pa me zanima koliko na moju visinu i tezinu da unosim UH pred trening...kao i koliko da unosim dnevno (konkretno pirinca)

180cm 100kg

nisam precizirao......na dijeti sam gubljenja kilograma logicno.

[Pedja_Petrovic]

 a kakve veze ima koliko imas kg a ppogtovo koliko si visok sa unosom UH i to pogtovo pred trening?
vise je trebalo da obratis paznju na to NA KAKVOJ SI DIJETI i da nam das o tome podatke..
na dijeti sam ne znaci nista jer dijeta ima milion vrsta i pod vrsta..

[nemos]

pa evo objasnicu zasto sam ovo napisao.......ako sam na dijeti znaci trebalo bi da mi se ishrana vise bazira na unosu  proteina nego uh.....sto znaci da ukoliko bih unosio obrnuto proporcionalno(vise uh nego prot) verovatno ne bih imao rezultate neke......ne drzim nijednu imenovanu dijetu....vec sam izbacio sve nezdravo od ranije(junk food,coca cola,slatko)....razmisljam da radim rotaciju uh eventualno......

[Pedja_Petrovic]

pa na kraju svog texta si sam sebi dao odgovor
ukoliko budes isao na rotaciju onda se tacno zna koliko UH unosis u toku dana i to nema nikave veze dali ces te uh unesti pred trening
neznam sta ti smatras pod "zdravim" tj delom ishrane kojeg si ostavio jer ono sto si izbacio je ok
ali ono sto si ostavio opet nisi napisao sta je to...
dalje.
dijeta treba da bude koncipirana da postoji kalorjski deficit a da ne doje do zaustavljanja stope bazalnog metabolizma
a to opet nema ama bas nikakve veze sa tim koliko ti uh treba pred trening
ti ces rezulatate imati na pocetku svakako iz razloga sto si se resio losih navika i telo ce da reguje na poztivan nacin
ali na zalost ne za duga jer stvari se tako odvijaju u anem telu i onda ces morati da imas prvlno koncipiranu ishranu koje ces se drzati ali tu opet nikakve veze nema koliko ces uh pred trening unostit
ja mislim da ti ides u pravuc ako vec moram da unosim uh onda je najboje pred trening jer cu odmah da ih potroism i to je super
greska a iz kog razloga je to greska vec smo davno objasnili
sve u svemu da zakljucim
isbor dijete ti je osnova i onda moze da razmisljas dalje..
tj vrsta dijete
ti mozes tako da krenes kako si krenuo ali to ce ti dati kratkorocne rzultate...

[nemos]

jasno je meni sve sta ti meni hoces da kazes,i hvala......ali ja sam ovo pitao jer zelim da se dobro napunim pred trening da ne krepam,i da nemam snage......to mi je prvenstveno bio cilj......a opet ne mogu uneti 700g Uh pred trening jer onda to nije dijeta......koliko je otprilike optimalno pred trening,to me zanima,mozda sam se lose izrazio.....

[tenssa]

razmisljam da radim rotaciju uh eventualno......

To bi ti bilo pametno...

[Pedja_Petrovic]

da se dobro napunim pred trening

ajd ovako
a sto bi se punio?
jel je tebi cilj da u toku treniga trosis glikog depoe ali da angauzjes masnoce kao energtsko gorivo?

[nemos]

znaci ne treba da jedem dobro pred trening?

[tenssa]

Covjece ako ti ne znas sta trebas u toj dijeti kako cemo mi znati???

[aleksandarn14061987]

Tenssa, je l ti zajebavas covjeka ili...

[tenssa]

Ne za*ebavam, mislim on je na dijeti, a ne zna ni on sta treba raditi na toj dijeti?

PA ako on ne zna koliko, sta i kad unosi na dijeti kako cu ja znati, ne samo ja vec bilo ko sa foruma???

[Spartak]

znaci ne treba da jedem dobro pred trening?

Druze, ako na odredjeni dan imas da npr uneses 150gr uh.Trebas da ih rasporedis TOKOM DANA, a ne da se isparanoises i sve pred trening da SLUCAJNO NE OSTANES BEZ ENERGIJE znaci u ovom primjeru ja bi unio pola u prvom obroku a pola u obroku posle treninga( ako trening nije kasno) u suprotnom prije treninga.Ne vidim filozofiju.Ako na odredjeni dan imas npr 50gr uh oni bi najbolje bilo da se unesu POSLE TRENINGA...

Svi mi treniramo jako cak i na low carb, iako nemamo energije guramo koliko mozemo,stisnes jaja i bucas !

[nemos]

upravo sam se razumeo sa spartakom
hvala svima ....

[Pedja_Petrovic]

drago mi je jel od samog pocetka sam to i govorio