kolicina hrane,problem???

[be big?]

pozdrav za sve.moja ishrana;
6.00 100 gr ovsenih sa vodom,3 belanca,banana,1 merica whey
9.00 tunjevina,3 cela jaja,crni hleb,jabuka
13.00 sendvic sa belim mesom i ellom,pomorandza
15.00 sat pre treninga 50 gr ovsenih,1 whey
za vreme treninga oko pola litre vode
17.00 60gr dekstroze sa 3 dl vode,2 whey sa 3 dl vode
e sad problem...ne mogu da jedem dva sata posle ovog shejka posle treninga a nekad i dva i po,toliko mi je naduven stomak i osecam kao da mi je zeludac u grlu.i taj obrok sto tad pojedem me prebrzo zasiti to jest malo mogu da pojedem,uvece uzmem malo ribe,elle i belanca.ima li neki preparat da mi olaksa varenje i jel strasno sto pravim toliku pauzu do obroka posle treninga?pozdrav

[Lazar Popovic]

Druze ne znam kako to...meni onako gladnom posle treninga PWM jos samo digne apetit,jedva docekam da dodjem kuci da nesto jedem.

[Nikola ifbb]

i ja imam isti problem...taj sejk me toliko zasiti da dva sata ne mogu nista da jedem....

[igor2806]

Pa zajebava te varenje jer tako pijes ovsene sa vodom ako se ne varam,??/ I covece sto samo unosti proteine ,gde su ti kvalitetni izvorui uh(pirinac,krompir ... (

[IGOR_X3M]

Izbaci crni hleb sa tunom i ubaci krompir
Taj sendvic sa belim mesom je verovatno zbog faxa i to je u tom slucaju ok.
Sat pre treninga 100 gr rize i 200 mesa.
Smanji dex posle trenina na 30 gr ili bolja kombinacija 10-15 gr dexa i 20-25 gr maltodexa pij zajedno i nece te posle ove komb. naduti stomak
30-45 min posle treninga cvrst obrok

[be big?]

sa UH eksperimentisem tj isprobavam koliko mi gr dnevno odgovara jer imam bf nesto iznad 20,inace 110 kg,190cm i 30 god.a ovsene se koliko znam ubrajaju u kvalitetne UH.matabolizam mi je ubrzan prilicno,4 puta dnevno odlazim u wc skoro u isto vreme ali taj period posle treninga me muci vec duze vreme.

[Pedja_Petrovic]

jednostavno
60 gr dextroze MNOGOOOOOO
STAVI 30 GR MALTODEXTRIN I BTITI CES GLDAN KAO PAS NAKON 30in

[MilanceOlympia]

posle tog sejka ne mozes da jedes zbog tolkog dexa..jednostavno ti se smuci..tako sam ja radio ranije dok nisam ukapirao sta je u pitanju....