iskoristivost hrane posle treninga

[markoni22]

Da li neko zna kakva je iskoristivost hrane posle treninga, tj. da li moze odmah nakon treninga da se pojede cvrst obrok ili ipak da cekam 2 sata?

[tunas]

nisam siguran koliko bi se najranije posle treninga moglo jesti, ali sigurno se ne ceka 2 sata

[markoni22]

 ja jedem belanca posle treninga, a receno je da sat ipo posle treninga treninga treba jesti cvrst obrok, a belanca su cvrst??

[IGOR_X3M]

Da li neko zna kakva je iskoristivost hrane posle treninga, tj. da li moze odmah nakon treninga da se pojede cvrst obrok ili ipak da cekam 2 sata?

A zasto da cekas 2 sata, ajd razmisli malo?

I kad mislis da ce iskoristljivost hrane biti dobra ako ne odmah nakon treninga.

Ako pijes proteinski shake posle treninga onda sacekas 30-40 i i uzmi cvrst obrok.

[markoni22]

a ja ne pijem proteinski sejk, pa zato jedem belanca ali ne znam dal to ako uzmem posle napornog treninga moze sve lepo da se svari jer je to cvrsta hrana, a zeludac pod pritiskom posle treninga?

[markoni22]

drugo je proteinski sejk, on je u tecnom obliku pa se lakse vari, ali belanca su ipak cvrst obrok pa ne znam da li je to idealno odmah nakon treninga?

[breshahils]

Ako ne piješ WHEY odmah nakon treninga jedi ta belanca!!!

[Lazar Popovic]

Ako odradim dobar trening,posle njega gutnem PWM...i cim dodjem u stan jedem (nekih 30-45min posle treninga),jer se izmorim i budem gladan strasno.

[markoni22]

Nije problem da ja pojedem belanca odmah, nego jel ste sigurni da je to ok zato sto je cvrsta hrana?

[IGOR_X3M]

a ja ne pijem proteinski sejk, pa zato jedem belanca ali ne znam dal to ako uzmem posle napornog treninga moze sve lepo da se svari jer je to cvrsta hrana, a zeludac pod pritiskom posle treninga?

Kakav zeludac pod pritiskom, jel tebi neko na treningu u teretani skace po stomaku 

Nije problem da ja pojedem belanca odmah, nego jel ste sigurni da je to ok zato sto je cvrsta hrana?

Covece jedi ta belanca slobodno odmah posle treninga...

[markoni22]

a posle koliko da pojedem drugi obrok posle treninga (slozeni ug hid i prot)?

[IGOR_X3M]

Koliko se meni cini ti pokusavas sa tim belancima da zamenis proteinski shake pa ih zbog toga jedes odma posle treninga, to ne ide tako.

Znaci ako nemas whey onda jedi CVRST OBROK koi sadrzi proteine i  slozene uh odmah posle treninga....

[markoni22]

ok. I jos samo nesto, posto mi se trening zavrsava u 8 h da li da jedem proteine i slozene ug.h. ili proteine i vlakna?

[weasel]

zavisi sta ti je cilj ...

al ako bas moras tako kasno da treniras pojedi slozene

i zeludac nije ni pod kakavim pritiskom posle treninga ... nema ni jedna vezba koja njega pogađa

[Слободан®]

ok. I jos samo nesto, posto mi se trening zavrsava u 8 h da li da jedem proteine i slozene ug.h. ili proteine i vlakna?

50tak grama UH ti nece napraviti stete. dakle udri ali samo malo po pirincu i neka bude u sklopu tog cvrstog obroka. inace pored belanaca mozes i pilece jer se brzo vari. Ne vari se brzo kao belanac ali moze i to....