Novembar 09, 2024, 02:55:33 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.346 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Pomozite pocetniku  (Pročitano 4647 puta)

Van mreže AnknovnPrson

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Pomozite pocetniku
« poslato: Mart 21, 2010, 11:23:41 pre podne »
Cao!
Visok sam 190cm imam 83kg, i cvrsto sam resio da uporno i redovno treniram,  potreban mi je savet oko mog programa za vezbanje.
Program izgleda ovako:
Zgibovi: maximum, 2/3 max, 1/3 max, maximum
Sklekovi: 5*20
Propadanja: 5*5
Trbusnjaci: 5*40
Treniram svaki dan, najvise bih voleo da izdefinisem trbusnjake, pa ako neko ima neki savet ili program neka mi napise.  Hvala unapred.

Van mreže Dule123

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
  • BB IS LIFE!!!
Odg: Pomozite pocetniku
« Odgovor #1 poslato: Mart 21, 2010, 12:07:54 posle podne »
Jesi li razmisljao o teretani?
I u BB-u nije sve u treningu nego i u ishrani...Daj nam tvoj plan ishrane

Van mreže AnknovnPrson

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Pomozite pocetniku
« Odgovor #2 poslato: Mart 21, 2010, 12:23:05 posle podne »
Hranim se u menzi, tako da je ishrana vrlo slaba. U teretani radim ove vezbe, mislim da ako bih poceo sa nekim programom da bih izgubio puno energije a energija mi je potrebna za ucenje ispite itd...

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: Pomozite pocetniku
« Odgovor #3 poslato: Mart 21, 2010, 01:01:16 posle podne »
Hranim se u menzi, tako da je ishrana vrlo slaba.
Slazem se
U teretani radim ove vezbe, mislim da ako bih poceo sa nekim programom da bih izgubio puno energije a energija mi je potrebna za ucenje ispite itd...
Ovo je glupost za medalju...

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Pomozite pocetniku
« Odgovor #4 poslato: Mart 21, 2010, 01:02:31 posle podne »
Ne za medalju, za upucat' se u glavu...

Van mreže goran13

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Pomozite pocetniku
« Odgovor #5 poslato: Mart 21, 2010, 01:38:38 posle podne »
sa ovim tkz programom verovetno neces daleko stici
jbg kazes da si cvrsto resio da ides u teretanu, al ne i da pocnes sa nekim normalnim programom jer trosis puno energije uh covece jesi ti svestan sta si napisao
sta ti je cilj uopste i sta mislis pod tim da izdefinises trbusnjake 

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: Pomozite pocetniku
« Odgovor #6 poslato: Mart 21, 2010, 01:58:57 posle podne »
Cao!
Visok sam 190cm imam 83kg, i cvrsto sam resio da uporno i redovno treniram,  potreban mi je savet oko mog programa za vezbanje.
Program izgleda ovako:
Zgibovi: maximum, 2/3 max, 1/3 max, maximum
Sklekovi: 5*20
Propadanja: 5*5
Trbusnjaci: 5*40
Treniram svaki dan, najvise bih voleo da izdefinisem trbusnjake, pa ako neko ima neki savet ili program neka mi napise.  Hvala unapred.
Hranim se u menzi, tako da je ishrana vrlo slaba. U teretani radim ove vezbe, mislim da ako bih poceo sa nekim programom da bih izgubio puno energije a energija mi je potrebna za ucenje ispite itd...
Iscitavaj dobro i puno forum,i sve ce ti biti jasno.
Shvatices kakve si gluposti napisao i sta treba da radis.

Van mreže weasel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 495
  • o_O
Odg: Pomozite pocetniku
« Odgovor #7 poslato: Mart 21, 2010, 04:23:30 posle podne »
Sredi ishranu i imaces dovoljno energije za normalne treninge ...

a ucenje ne trose se tu UH  i masti veruj mi ;)

Mada ispitni rok je tacno pred leto ... mozda ima to neke veze...
Sledecu ketu pocinjem pred ispitni rok :D :d

For me , life is continously being hungry.

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: Pomozite pocetniku
« Odgovor #8 poslato: Mart 21, 2010, 05:45:30 posle podne »

Mada ispitni rok je tacno pred leto ... mozda ima to neke veze...
Sledecu ketu pocinjem pred ispitni rok :D :d


Hahahahahha...nije ti to losa zamisao,mozda tu ima neka poenta :D :D :D :D :D

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Pomozite pocetniku
« Odgovor #9 poslato: Mart 22, 2010, 10:44:10 pre podne »
Zgibovi: maximum, 2/3 max, 1/3 max, maximum
Sklekovi: 5*20
Propadanja: 5*5
Trbusnjaci: 5*40
Treniram svaki dan, najvise bih voleo da izdefinisem trbusnjake, pa ako neko ima neki savet ili program neka mi napise.  Hvala unapred.
Od ovog treninga se mozes samo osjecati onako da si u formi i nista vise.
A ako neces u teretanu iz ovih ili onih razloga, imas dosta programa koji su sigurno bolji od ovog tvog gore navedenog.

Van mreže AnknovnPrson

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Pomozite pocetniku
« Odgovor #10 poslato: Mart 25, 2010, 01:24:07 posle podne »
Ok, hvala na odgovorima. Jbg pocetnik sam pa lupam gluposti...... jel bi neko mogao da mi napise program? ili da mi posalje link gde mogu daa nadjem? Hvala unapred.

Van mreže Marinac20

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Pomozite pocetniku
« Odgovor #11 poslato: April 15, 2010, 04:18:53 posle podne »
Sta te briga sta nekulturni ljudi misle. Normalan i neopterecen covek ti nebi rekao niti da lupas gluposti niti da se upucas u glavu, vec bi ukratko rekao sta da radis i kako.
« Poslednja izmena: April 15, 2010, 04:43:39 posle podne Marinac20 »

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: Pomozite pocetniku
« Odgovor #12 poslato: April 15, 2010, 06:17:53 posle podne »
Sta te briga sta nekulturni ljudi misle. Normalan i neopterecen covek ti nebi rekao niti da lupas gluposti niti da se upucas u glavu, vec bi ukratko rekao sta da radis i kako.
S tim da bi mu i rekao da malo pogleda po forumu pre istih tih gluposti. :D

Van mreže predrag89

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Pomozite pocetniku
« Odgovor #13 poslato: April 17, 2010, 12:01:09 pre podne »
Mrtvo, cucanj i bench press. To je sve sto imam da ti kazem, prolivaj znoj, i zajebi trbusnjake, svinjsko meso zaboravi, zumanca zaboravi, cokolade, secere, kafu zaboravi. Pirinac, govedje, junece, pilece, riba u neogranicenim kolicinama, tunjevina, belance. Povrce u neogranicenim kolicinama. Voce u prvom delu dana i izmedju obroka, ili pre dorucka, obroke probaj da segmentises. Jedi po manje i vise obroka. Povecavaj tezinu shodno progresu i radi do kraja. Aj srecno!

Van mreže Dule123

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
  • BB IS LIFE!!!
Odg: Pomozite pocetniku
« Odgovor #14 poslato: Jun 10, 2010, 09:38:07 posle podne »
Ne treba da radis trbusnjake nego da se pravilno hranis...