Novembar 06, 2024, 12:59:52 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Otkud ja ovde?  (Pročitano 11322 puta)

Van mreže bajic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.057
Otkud ja ovde?
« poslato: Jun 23, 2006, 07:52:28 pre podne »
Evo i ja da se preselim u vislje zone foruma 8)
Primer mog plana treninga, doduse tek sam poceo pa jest da moze biti pogresno, prihvatam kritike
day one: ledja. triceps
day two: grudi biceps
day three: ramena noge
trbusnjaci upadaju na kraju
Tu su ja mislim samo osnovne vezbe i za sad uslovno receno prilagodjavenje tezinama i treningu, daleko sam ja od pravog treninga :wink: ali ne zaboravljam obecanje koje sam dao u svom sektoru sa slikama :!:

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Re: Otkud ja ovde?
« Odgovor #1 poslato: Jun 23, 2006, 08:00:25 pre podne »
Svaka vam cast kada mozete zajedno raditi noge i ramena! :)

Van mreže bajic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.057
Re: Otkud ja ovde?
« Odgovor #2 poslato: Jun 23, 2006, 08:18:56 pre podne »
Kao sto rekoh prihvatam kritike!
Ajd kad sam vec tu slucajno sam zapazio dok sam bio u teretani jedan je prakticno odradio sve vezbe i bio na svim masinama! Da li je to pametno posto je gradjen kao ja samo radi sa vecim tezinama.

Van mreže DingDong

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 699
Re: Otkud ja ovde?
« Odgovor #3 poslato: Jun 23, 2006, 08:38:12 pre podne »
NIje pametno svaki dan odraditi sve misicne grupe.. U prve dve nedelje kad si krenuo sa treningom moze,da se takoreci 'zagreju' misici i da nemas posle velike upale misica.

Van mreže KasperskY

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 590
Re: Otkud ja ovde?
« Odgovor #4 poslato: Jun 23, 2006, 08:47:17 pre podne »
Zato i izgleda kao ti! :)
A, usput nemoj se ugledati na njega jer ces ostati na kilazi koju imas sada...a mozda jos i manjoj! :?

Van mreže bajic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.057
Re: Otkud ja ovde?
« Odgovor #5 poslato: Jun 23, 2006, 11:52:56 pre podne »
Kud na manju pu pu daleko bilo onda bi bio bas ko iz ausvica.

Van mreže Bojan

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Re: Otkud ja ovde?
« Odgovor #6 poslato: Jun 23, 2006, 12:11:16 posle podne »
Ja radim prvo grudi/biceps, pa leđa/triceps. Ne znam koliko je efikasan trening za grudi ako prethodnog dana izmoriš triceps.
''Take no limitation as a limitation'' - Bruce Lee

Van mreže THEROCK

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 620
Re: Otkud ja ovde?
« Odgovor #7 poslato: Jun 23, 2006, 01:56:30 posle podne »
radim i ja noge i ramena u istom danu ali prvo ramena

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.548
    • https://www.proteini.si/me/
Re: Otkud ja ovde?
« Odgovor #8 poslato: Jun 23, 2006, 02:04:04 posle podne »
Noge zasluzuju uvijek samo svoj trening... To je fakticki pola tijela, plus sigurno si svjestan da ces mnogo vise energije potrositi radeci noge nego recimo grudi... znaci noge u svom danu pod obavezno!

Licno sam iskusio najveci dobitak na misicnoj masi i kilazi dok sam trenirao svaku misicnu partiju na zasebnom treningu i vjerujem da je to najbolji nacin da se svakom dijelu tijela posveti maksimalna paznja, a samim tim sto ces slijedecih 5-6 dana "odmarati" datu misicnu partiju doprinijeti ce da se potpuno oporavi, u ostalom velika vecina vjezbaca tako radi...

Misici ruku dobijaju intezivnu stimulaciju u bilo kom treningu za torzo, isto tako ramena su jako pogodjena kada se rade recimo grudi, samim tim u ta tri dana u kojim odradis citavo tijelo ti u stvari jednom direktno vjezbas datu partiju, a jos barem jednom indirektno...

Bajicu prvog dana vjezbas direktno triceps, slijedeceg dana ga pogadjas jako sa potiscima za grudi, a onda treceg dana sa potiscima za ramena...

Tesko da ces tako uspijeti da nesto izgradis...

U podforumu clanci postoji text koji sam priredio nedavno Trainer of Champions gdje ces naci dobru rutinu za svoj trening...

Pozdrav
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže bajic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.057
Re: Otkud ja ovde?
« Odgovor #9 poslato: Jun 23, 2006, 10:19:03 posle podne »
E ovo se zove objasnjemo lepo, fala vladar i pozdrav i tebi.

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: Otkud ja ovde?
« Odgovor #10 poslato: Jun 24, 2006, 08:36:59 pre podne »
Citat: IFBBPro
Svaka vam cast kada mozete zajedno raditi noge i ramena! :)


Ja bi u tom slucaju zaglavio najmanje 2.5 sata u teretani. :wink:
Po ovakvoj vrcucini,ko zna gde bi zaglavio posle treninga-ipak,mozda ga nebi ni zavrsio.
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže bajic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.057
Re: Otkud ja ovde?
« Odgovor #11 poslato: Jun 24, 2006, 07:45:28 posle podne »
Moja greska, moja greska! Od toliko kombinovanja i citanja sam slucajno prevideo za sta je ifbb rekao svaka cast ako mozete.... 8O
Proucio sam ponovo zadnji X-fitness i mislim da cu neki od planova odatle- prema obavezama a najblize su 2 i 3. :wink:

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Otkud ja ovde?
« Odgovor #12 poslato: Jun 24, 2006, 07:52:38 posle podne »
Citat: bajic_z
Moja greska, moja greska! Od toliko kombinovanja i citanja sam slucajno prevideo za sta je ifbb rekao svaka cast ako mozete.... 8O
Proucio sam ponovo zadnji X-fitness i mislim da cu neki od planova odatle- prema obavezama a najblize su 2 i 3. :wink:


drago mi je da ces koristiti moje kombinacije  :wink:  , ako ti treba neko objasnjenje , konkretnije oko neke kombinacije posalji mi PM

Van mreže bajic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.057
Re: Otkud ja ovde?
« Odgovor #13 poslato: Jun 24, 2006, 07:55:34 posle podne »
Ok, primljeno k znanju, veruj mi nisam ni gledao ko je autor :wink:
A šta da ti kažem bolje poslušati pametnije i iskusnije nego lupati gluposti!
Kad smo kod istih, da li bi blo pametno uzeti neke dodatke ishrani ili ostati na kucnoj radinosti :roll:

Van mreže bajic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.057
Re: Otkud ja ovde?
« Odgovor #14 poslato: Jun 25, 2006, 12:39:46 posle podne »
Da se razumemo, procitao sam nutrition par puta i ima ljudi koji kazu da je dobro uzeti odredjene dodatke ishrani ali ima informacija ovo je dobro ovo ne, pa sam stekao utisak da bi bilo najbolje da mi vi date savet!
Mozda nesto za povecanje mase ili slicno, a akoje ovo pitanje nekom glupo sta cu nisam strucnjak procitao sam dosta informacija ali mislim da konkretno je najbolje reci!