Kardio,trcanje,istezanja

[goran13]

bcaa u svakom slucaju i vise nego dobrodosle,al opet bi treba da obratis paznju na intezitet

[alexi]

ej,izvini ako sam ti malo dosadan,opet me ove zone malo bune.

Ajde mi preporuci sta da radim,kako da recimo sutra ujutro odradim trcanje,koliko krugova,kojim intenzitetom,blago,brzo,kako?

Kupujem bcaa sljedeci tjedan

[goran13]

pazi ja ne znam u kakvoj si ti formi da bi ti ja sad preporucio neki trening
mozda neki intervalni trening,pocnes sa 15min laganog trcanja,kad to istekne nastavis 60s sprint,posle 60s hodas,pa kad to istekne opet 60s sprint i to ponovis pet puta
opet kaze ne znam u kakvoj si formi i mozda ti ovo nece odgovarati
ovde imas dosta dobrih primera hiit-a probaj da nadjes sta ti odgovara   

[alexi]

Evo pokusat cu ovo sto si mi preporucio.
Nekako mi se cini malo,ali neka,samo polako.

Pa u prilicno dobroj formi,dugo se bavim nogometom i tako.

[alexi]

I jos nesto...nakon zavrsenog treninga sa tegovima,da li je potrebno jos nekakvo dodatno istezanje nakon svega toga?
I ako da,koje vjezbe istezanja i koliko vremenski?

?

[tenssa]

Ne treba, bar ja ne radim nista...

[Pedja_Petrovic]

a evo jedno lagano pitanje za taebe
sta je cilj besomucnog trcanja tih 15 krugova?
ako su to kondicione pripreme u cilju postzanja vrhunske kodnicije za perorformanse na terenu npr u fudbalu onda ti je trening i vise nego odlican.
mada nesto sumnjam da je to,a bojim se da ti to radis da bi ti se bolje trbusnjaci videli...zar ne??

[alexi]

Jeste Pedja,znaci i kondicija kao broj 1 a s tim naravno i skidanje sala.
Ali eto,jutros nisam trcao tih 15 krugova,jer,eto rekoste mi da nije dobro toliko bez BCAA,pa sam odradio nesto laganiju varijantu koju mi je goran13 preporucio.

[alexi]

A kako bi bilo da ja sve to jednostavno prebacim navecer,recimo oko 20-21?
Da li bi se u tom slucaju morao brinuti o katabolizmu?

[Pedja_Petrovic]

Jeste Pedja,znaci i kondicija kao broj 1 a s tim naravno i skidanje sala

ako je rec o kondicji nju ces sigurno imati a stos e tice skidanja sala po 2 milonti put

SALO SE SKIDA U KUHINJI A NE BESOMUCNIM TRCANJEM I TO PO NEKIM LIVADAMA I OSTALIM SRANJIMA
ti od ovog treninga nemas nikakve koristi kada je skidanje viska kg u pitanju iz gore navedenog razloga
ti si postavio ovde milion pitanja ali nisi ono osnovno stavio a to je KAKVU TI U OPSTE PREHRANU IMAS...

[goran13]

da previd veliki ishranu niko nije pomenuo a cilj je BF
mislim da ti je pedja sa ovim SALO SE SKIDA U KUHINJI A NE BESOMUCNIM TRCANJEM sve rekao

[alexi]

nisi ono osnovno stavio a to je KAKVU TI U OPSTE PREHRANU IMAS...

Ma joj,toliko sam vise iskompleksiran od svega toga da to nije normalno.
Ma najlakse ako imas neku dijetu da mi preporucis,ili ako ima ovdje negdje na forumu da se vec pisalo o kakvoj dijeti koja ne zahtijeva toliko bjesomucno trcanje,postavi.
Znaci negdje gdje je vec objasnjeno sto i koliko te kada treba jesti a da salo se gubi.

[Pedja_Petrovic]

pa rpijatelju zar nemas ovde postavljenih jedno 2000 dijeta tj recepata od tema 1.2.3 trbusnjaci za leto su to pa do HIT teme a to je KETOGENA DIJETA
a imas polomcev tet o low carb diejti
znaci imas 3 vrste dijeta koje su zasigruno NAJBOLJE i to dokazano a pod svakom temom imas gomile pitanja u vezi ishrane dali sme ovo na jednoj dijeti,ono na drugoj itd itd itd itd....

[nikadsenepredajem]

pa daj prijatelju,ja te ne razumem,iskompleksiran si ali ne zelis nista da promenis,ne zelis da vreme ucini svoje,ne zelis da se pomucis,ne zelis kardio,pa nece nista pasti sa neba,odradi prvo low carb 6 nedelja,pa vidi kako ti ide,ako je dobro kreni malo na masicu i malo po malo,bices i bolji nego sto si mogao zamisliti

[alexi]

Ja ne zelim da se pomucim?
Vidio bi tebe kako trcis 15 krugova na stadionu
Cijenim tvoje kritike,ali daj citaj malo sta sam pisao ranije.