pitanja u vezi upale misica

[Pedja_Petrovic]

pa nisam ni rekao da mi to predstavlja problem, nego pitao sta bi mogao da bude razlog.

pa ve,ika kolicina mlecne kisline za koju NEMOJ DA TI NEKO SAVETUE I TRAZIS ALTERNATIVNE METODE DA JE RAZIBJAS jer mozes samo da imas problem

[UrosWasHere]

Postovanje Pedja. Lakticna(mlecna) kiselina nije razlog upalama misica. To se nekada verovalo, ali istrazivanja pokazuju da su najverovatniji razlog upalama mikro ostecenja misicnih vlakana. Odnosno ne direktno ostecenja, vec odgovor organizma na ta ostecenja. Zato upala ne nastaje odmah vec nakon dan ili dva.
Sto se lakticne kiseline tice, nju je dobro izbaciti iz misica, jer ona otezava rad misica. Proces hladjenja nakon treninga, intenzitetom od 50 to 60 posto maksimalne zapremine kiseonika po minutu (VO2max), je najbolji za ovaj proces brzog eliminisanja laktata. 50 - 60 % VO2max znaci lagana aerobna vezba koja ukljucuje misice predhodno opterecene, koja dovodi do povecane cirkulacije, samim tim vise kiseonika i vecom stopom eliminacije laktata. Da li ce to spreciti upalu? Nece, ali ce ubrzati oporavak misica u slucaju da se trenira isti ili sledeci dan.

[bikerka]

Upala misica ne moze biti nikako dobra, mada nije ni stetna u velikoj meri. Poenta je kod upale misica da vam organizam nesto signalizira i vi treba da ga saslusate. Nesto ne radite kako treba! Ne mozete ocekivati da nemate upale misica, ako samo dizete tegove i bavite se teretanom! Nedostaje vam AEROBNI trening (trcanje, plivanje, voznja biciklom...), kojim cete utrenirati misice da se "hrane" kiseonikom, jer nedostatak kiseonika remeti razmenu materije u misicima i dovodi do gomilanja mlecne kiseline, tj. upale misica! Edukujte se malo, pre nego sto postavite besmislena pitanja:

http://www.b92.net/zivot/nauka.php?nav_id=352873

[Pirat]

lagani kardio da ... setnja , recimo kad god sam se zajebao pa dobio upalu setnja i to lagana mi je pomagala da otklonim simptome iste(ali vremenski me je uvek drzalo isto)... mada realno gledajuci snazna upala koja te obori ti se desava samo kod pocetnika i onih koji nakon pauze ne istempiraju dobro intezitet treninga pa se zajebu... lagano uvodjenje u trening... treba raditi kardio ne zbog  proizvodnje kisoenika nego zbog nekih drugih stvari... i to sto si navela ne garantuje zastitu od upale kao ni sto je rekao Uros u igri su tu neki drugi geneteski cinioci... tako da ako se dobije upala dobri stari odmor je jedini i najbolji lek...

[IGOR_X3M]

Ja imam upale sve vreme kako vezbam a to je vec 13 god, jedino nemam upalu prednjeg i srednjeg ramena, biceps kako kad.
Kad dobijem upalu, blago zagrevanje tog misica mi jedino pomaze. Nisam primetio da mi nesto pomaze bilo kakva vrsta kardija.
Pauze od nekih desetak dana pravim jednom godisnje, obicno kad je letovanje. Kad nemam upalu cudno se osecam, kao da mi nesto fali

[Pirat]

da al nije ti to TA upala o kojoj ovde pricaju... oni pricaju o onoj upali kad jedva hodas, pomeras se kad su bolovi veoma osrti  i jaki a ne ono kad si u treningu pa iams upalu ali obavljas sve normalno...ne ometa te itd..

[IGOR_X3M]

jesi li ovo ti ??

Nebi bilo lose da sam to ja, mislim da sam toliki itd ali nisam....

I ovo sam naso jos  jel ovo sve ista osoba Molim?

http://www.youtube.com/watch?v=f63dAm2p0eY

Naravno da nije ista osoba jbg.

 @ pirat, oha, ok, verovatno nisam dobro propratio sve sto je napisano.

[Vendetha]

Ja imam upale sve vreme kako vezbam a to je vec 13 god, jedino nemam upalu prednjeg i srednjeg ramena, biceps kako kad.
Kad dobijem upalu, blago zagrevanje tog misica mi jedino pomaze. Nisam primetio da mi nesto pomaze bilo kakva vrsta kardija.
Pauze od nekih desetak dana pravim jednom godisnje, obicno kad je letovanje. Kad nemam upalu cudno se osecam, kao da mi nesto fali

dropp setovi za srednje rame do potpunog otkaza, i upala zagarantovana...meni se svaki put upali srednje rame,..a prednje mi se upali cak i od potisaka za prsa.

[IGOR_X3M]

dropp setovi za srednje rame do potpunog otkaza, i upala zagarantovana...meni se svaki put upali srednje rame,..a prednje mi se upali cak i od potisaka za prsa.

Ma nema toga sto nisam radio.

U zadnje vreme samo radim giga serije, i ne dobijam upalu, mada mi upala i nije cilj naravno.

[Saninjo]

..

[Vendetha]

@saninjo hvala, ali neka ja cu

Razgovrajuci onako s drugovima, primjetio sam da gotovo svi oni ako uspiju da upale misic, upala se osjeti tek nekad sutradan, dok ja vec oko 7-8 uvece osjetim upalu misica koji sam radio oko 12 sati.
Dal je to zog toga sto idem stvarno do svojih granica otkazivanja misica, jer drukcije ne osjetim da sam uradio misic,..znci uvijek se trudim da idem stvarno i preko boli, a da uz to i maksimalno zadrzavam formu, dok mi ne ispadnu bucke iz ruka.., jer vidim puno njih radi tako jednostavno, i zadnje ponavljanje kad urade, vidi se da je tu moglo bar jos 1-2-3 ponavljanja da budu...

pa sad, dal je razlika mozda u tome ili je nesto drugo u pitanju.. ? od cega zavisi to ? od utreniranosti.. ?
pitam cist informativno..

[TeH FiLiP]

od previse faktora.neki ljudi imaju takvu neuronsku mrezu da cak nemaju upale duze od 4 sata  a opet napreduju,meni recimo upala nije dolazila skoro nikada u ramena a to mi je fakticki uz ledja najbolja partija. Komplikovani su neuroni mnogo

[FIKI]

@ Filip
Poblize neuronska posla? Gde i sta procitat?

[TeH FiLiP]

Anatomija nervnog sistema kao nesto strucnije.Mada super bi bilo neki presek sa miologijom da se vidi uzajamno delovanje aksona i miofibrila tj. snopova miofibrila.Nadji neku dobru knjigu iz anatomije misica (miologija) i citaj trebalo bi sve da se tu nadje

Kineziologija isto,posto se tu poblize izucava ceo sistem pokreta a ne samo pojedinacni sistemi tipa samo msic ili samo kosti,vec uzajamne funkcije svega da se napravi pokret (blabla kontam da smorim ljude kad zvucim ko neki profa ebeni


 Sacu probati da nadjem neke clanke na ovu temu koje sam davno citao a pisali Polikvin i Thibadeu jer je tu malo pojasnjeno a ne tako shturo strucno.

[FIKI]

Tnx! Jbeni Polkvin, pa taj sve zna! eto materije za trecu smenu! I neki dobar site sa clancima o aas, delovanje, dosirung i tako, zanima me detaljno delovanje clena. Fala unapred, profesore! Wahahahahaha