Novembar 06, 2024, 01:01:08 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Jel dobar ova rutina?  (Pročitano 1698 puta)

Van mreže kilomesa

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Jel dobar ova rutina?
« poslato: Jun 16, 2015, 06:15:12 posle podne »
PUSH :
Bench press 5x5
Dumbell bench press 3x12,10, 8
Flies 3x12, 10, 8
Incline bench press 3x8
Tricep extensions 3x12
Skullcrushers 3x12
Dips 3xF
PULL:
Deadlift 3x5
Barbell row 5x5
Cable rows 3x12
lat pulldowns 3x12
shrugs 3x12
some curls 3x12
Chin-ups 3xF
LEG AND SHOULDER:
squat 5x5
leg curls 3x12
leg extensions 3x12
OHP 5x5
facepulls 3x12
seated OHP (lower weight) 3x8
lateral raises 3x8 
Mislio sam da radim PPLxPPL
Sačuvana

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Odg: Jel dobar ova rutina?
« Odgovor #1 poslato: Jun 16, 2015, 09:18:24 posle podne »
Cilj? Ishrana?
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »