Pedja Petrovic-moj put do atlete Jugoslavije 2001

[Polomac]

 Ovo je Pedjin stariji  intervju objavljen u domacem FLEXU br.11. 2002..
Prica o pocetku jednog velikog sampiona ovog sporta.

Mnogi me pitaju koliko dugo se bavim bodi -bildingom i koliko je potrebno da se izgradi sampionsko telo,a kada usledi moj
odgovor da se ovim sportom bavim samo 3 godine oni ostaju zaprepasceni?!!
MedJutim, moram reci da moji poceci u bodi-bildingu sezu sve do 1986 godine, kada sam sa I drugom poceo da vezbam
u improvizovanoj teretani na tavanu jedne zgrade. Nakon godinu i po dana vezbanja u takvim uslovima, drug, koji je imao
malo vise znanja o bodi-bildingu od mene, zaprepascen mojim napretkom nagovara me da izadem na takmicenje. I tako,
1988 godine izlazim na Prvenstvo Hrvatske, odrzano u Zagrebu I - razocarenje. Nisam usao ni u finale. Posto sam tada
bio junior, veliki momci iz tezih kategorija su me odusevljavali. Video sam gde gresim i poceo da se spremam za prvenstvo
Jugoslavije koje ce biti odrzano takode u Zagrebu 1989 godine. Posto je u to vreme do informacija o treningu bilo jako
tesko doci, svo znanje o bodi-bildingu dobijano je iz vasih tadasnjih izdanja -Karate Bildera, kasnije FLEX-a i iz knjige
"Takmicarski bodi-bilding". Odlazim na takmicenje i bivam treci u juniorskoj kategoriji, iza tada odlicnog Gorana Gajica i
drugoplasiranog Nikice Lazica. All, obzirom da sam se pojavio potpuno nepoznat, bio sam prezadovoljan svojim
plasmanom. Medutim, posto sam tada ziveo u Gospicu u Hrvatskoj, zbog dobro znanih okolnosti tj. pocetka rata 1991. sa
porodicom se selim u tadasnji Srpski deo tj. Srpsku krajinu, odlazim u vojsku, a kasnije i na ratiste i tu prestaje svaki moj
kontakt sa sportom uopste.

Ratni vihor me je 1993. naneo u gradic llok, blizu Backe Palanke. U lloku, sa suprugom i sinovima, zivim do 1997. Kada je i taj
deo potpao pod Hrvatsku ja se selim u Backu Palanku. U zimu 1997. sa drugom krecem u teretanu iz cisto zdravstvenih
razloga jer sam se mnogo ugojio za sve te godine ne bavljenja sportom. I tu sve pocinje ponovo. Veoma brzo skidam
kilazu i na nagovor izlazim na prvenstvo Vojvodine i bivam drugi, iza odlicnog Negovana Jovanovica, izbeglog sa Kosova.
Zelja za takmicenjima se probudila, a posto sam znao mnogo o ishrani i preparatima, nije mi bilo potrebno, sto se kaze,
lutanje kroz ovaj sport. Znao sam tacno sta treba da radim, pa sledece godine tj. u Maju 2000. godine bivam prvak u
poluteskoj kategoriji i apsolutni sampion Vojvodine. Pocinjem da se spremam za Drzavno prvenstvo koje ce biti odrzano u
oktobru u Novom Sadu.

Misled da sam savladao materiju i da sam dobro spreman, izlazim na prvenstvo Jugoslavije i bivam 6. Tada sam video kako
izgledaju danasnji standardi bodi-bildinga i sta se trazi da bi se postalo sampion. Sa svojim velikim prijateIjem Jurajem
Valencikom, koji je u Novom Sadu bio drugoplasirani u teskoj kategoriji, pravimo plan za Kup Jugoslavije koji ce se odrzati u
Kragujevcu u Maju 2001. god. Na to takmicenje izlazim 4 kilograma tezi nego na Drzavnom prvenstvu i bivam treci, ali cestitke
od ljudi iz Saveza i same publike dale su mi motivaciju da mogu da budem najbolji. Potom, dolazi 11. Novembar 2001 godine i
prvenstvo Jugoslavije odrzano u Nisu gde osvajam prvo mesto u poluteskoj kategoriji a po misljenju gospodina Nenada Vuckovica
 - Predsednika Saveza  i mnogih drugih, trebalo je da budem i apsolutni sampion ali se za ovu titulu po prvi put ove godine nije
biralo.
Osvojio sam najdrazu titulu i sada mi predstoji spremanje za Balkansko, Mediteransko, a mozda i Evropsko prvenstvo. VoIje imam,
u svoje znanje o ishrani i preparatima ne sumnjam, povreda nema i ukoliko uspem da nadem sponzore mislim da mogu da se vinem
do samog Evropskog vrha. A kako sam se spremao za prvenstvo Jugoslavije opisacu vam u daljem tekstu:

Obicno me pitaju koliko posto uspeha zavisi od ishrane a koliko od treninga.? Ja sam oduvek na to gledao ovako: U fazi priprema
ishrana mora da bude rigorozna, jer od nje zavisi 100% uspeha. Ozbiljan i uporan pristup treningu je drugih 100% uspeha. Nema
uspeha bez pravilne ishrane, sa jedne, i pravilnog treninga, sa druge strane. Najpre bih hteo nesto da kazem o mojoj ishrani u fazi
priprema za takmicenje, koja obicno pocinje 15 nedelja pre zakazanog datuma takmicenja.
Zbog specificnosti posla kojim se bavim, moj prvi obrok je veoma rano, i to oko 3 casa ujutru, a sastoji se od 300 - 400 g ovsenih
pahuljica i vocnog soka bez secera. Drugi obrok je oko 6 casova izjutra i to je obicno proteinski obrok, sastavljen od desetak
belanaca i veceg komada pileceg belog mesa. Treci obrok je 45 minuta pre treninga, i to je obicno ugljeno-hidratni obrok sastavljen
od integralnog pirinca i jedne do dve jabuke. Pola sata posle treninga konzumiram obilan obrok sastavljen od belanaca, belog
pileceg mesa i pirinca. Ukoliko mi organizam zatrazi i medu obrok, a to se obicno desava oko 16 casova, ja onda jedem belanac.
Oko 19 casova je zadnji obrok koji se sastoji iskljucivo od proteina, tj. belog mesa i belanca jajeta, bez ugljenih hidrata jer sam
primetio da mi i najmanja kolicina ugljenih hidrata ometa funkcije metabolizma i san u toku noci.

Od dodataka, u ishrani koristim kreatin, amino kiseline i neki od visoko procentnih proteina, najcesce Whey protein u prahu.

To bi uglavnom sacinjavalo moju ishranu, a kako se takmicenje priblizava i zavisno od forme u kojoj se nalazim, prelazim na
rigorozniji rezim ishrane koji se uglavnom sastoji od kuvane ribe, pileceg mesa, belanaca jajeta i vrlo malo pirinca, i to uglavnom
u jutarnjim casovima ill pred trening.

Sto se tice treninga, verujem u visoko-intenzivne treninge, tj. konkretno - jedan dan, jedna misicna partija - sto znaci sest dana
treninga i jedan dan odmora. Kada me pitaju o broju serija i broju ponavIjanja, ljudi ne veruju, ali ja zaista niti brojim serije niti
ponavljanja. Radim iskljucivo po osecaju koji se u tom momentu desava u misicu i tako recimo nekada uradim po dve vezbe za
jedan misic sa mozda 7-8 serija po vezbi a nekada i po 4-5 vezbi sa 4-5 serija po vezbi .Trbusnjake vezbam 3 puta nedeljno
zajedno sa kosim trbusnjacima i listovima i verujem u vrlo intenzivne treninge za ove misice, koji moraju da se odrade u sto
kracem vremenskom periodu. Ja licno trbusnjake i listove odvezbam za ne vise od 10-15 minuta. Trbusnjake radim primenjujuci
tehniku gigantskih serija, uz koriscenje opterecenja. Mislim da je trbusni zid podlozan laganom razvoju, pa tako opterecenje koje
koristite mora da bude toliko da u jednoj seriji mozete da izvedete od 12-15 ponavljanja. Za kose trbusnjake ponavljanja bi
trebala da idu od 18-25 po seriji, a to odmah znaci i manje opterecenje negc za prednji trbusni zid.
Sto se tice aerobnih aktivnosti, veliki sam pristalica ove vrste sagorevanja viska masnog tkiva, ali u umerenom trajanju kako ne
bi doslo do pojave suprotnog efekta, tj. sagorevanja tesko stecenog misicnog tkiva. Moje aerobne aktivnosti se svode uglavnom
na voznju sobnog bicikla, 30 minuta ujutru, na prazan stomak, 30 minuta uvece, pre poslednjeg obroka i trcanja, ne duzeg od
oko 5 km.
Evo, tako bi izgledao moj pred-takmicarski period, a naravno, da prostor nije ogranicen, mogao bih da kazem jos mnogo toga o
ishrani i samom treningu.


http://www.youtube.com/watch?v=WGfhYfFOeUE#
 

 

[Lazar Popovic]

Svaka cast,stvarno neverovatno...pogotovo s obzirom na sve okolnosti koje su se desile-razne prekide...

Svaka cast Generalu jos jednom!!!

[tenssa]

Odlican text.

[Pedja_Petrovic]

thnx poloms sto si ovo postavio

[Polomac]

thnx poloms sto si ovo postavio

Nema na cemu druze moj.Ljudima koji citaju na forumu ce biti sigurno jako zanimljiv i inspirativan clanak o tvojim pocecima!

[The_Bulldog]

svo znanje o bodi-bildingu dobijano je iz vasih tadasnjih izdanja -Karate Bildera, kasnije FLEX-a i iz knjige
"Takmicarski bodi-bilding".

A sad nam ovde prica...   

[Polomac]

svo znanje o bodi-bildingu dobijano je iz vasih tadasnjih izdanja -Karate Bildera, kasnije FLEX-a i iz knjige
"Takmicarski bodi-bilding".

A sad nam ovde prica...   

Znam licno,tih '90 tih...pa bilderi su naplacivali svoje znanje debelo.A vecina je imala pricu kako je
znanje kupila od tamo nekog profesionalca za ogromne pare.
Ovo sad,ovakva baza korisnih podataka na nasem forumu,pa to je bukvalno_KAO NA DLANU.com realx3mforum 
Samo volja,pare i eto bildercine..

[Pedja_Petrovic]

A sad nam ovde prica.

zaboravio sam da kazem i VELIKE I SNAZNE RUKE 

e to je bila knjiga jbt..nju sam valjda izlizao pogelodm od citanja 

[Sport boy]

Nema sta ovaj covek je prava ljudina,i sampion u bodibildingu.Toliko volje,znanja,upornosti,pomoc ljudima vezano za bodybuilding jos nisam video.Svaka cast pedja

[Donovan]

Ovo sto je sve napravio Pedja  je za svaku pohvalu, i jos k tome prenosi svoje znanje ovdje na forumu i to sa tako velikom voljom i zeljom, u cilju toga da i mi drugi koji volimo ovaj sport ne bih  lutali i radili pogreske  u prehrani, treningu.......
Sta reci nego prava ljudina.

[Вучко]

Фала мистер Поломс на тексту и фала Пеђи за све што чини за наш  бодибилдинг 

 

[Polomac]

Vucko,nema na cemu  POZZ