pa reci drugaru da to sto radi nema veze sa nicim
i da malo pazne poseveti pod
1 ishrani
2 suplementaciji
3 obrazovanju i edukaciji iz ove oblasti
nakon sto sam mu pokazao temu on mi je rekao da napišem njegovu ishranu otprilike ovako
digne se oko 11 ujutro doručkuje žitarice
oko 13h mu je ručak pojede sta spremi baba pokušava sto manje kruha i sto manje masnoga za ručak
sat poslije ručka popije whey
1h prije treninga tj oko 17h jede najčešće pileća prsa, sir, tunu uglavnom proteinsko
kad dođe sa treninga (trening mu traje oko 1h i 30min) popije whey i jede isto nesto proteinsko jaja sir prsa tunu itd
dnevno pojede oko 500g sira (posnog)
to je to otprilike
savjeti su poželjni