Novembar 03, 2024, 10:41:16 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: definicija i masa  (Pročitano 8887 puta)

Van mreže kajman

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
definicija i masa
« poslato: Mart 10, 2010, 09:56:33 posle podne »
obećao sam prijatelju da cu upitati vas koji je najbolji režim treninga za definiciju i masu ???
dotični gospodin tj moj prijatelj definiciju i masu radi u jednom danu to  znači koji mišić radi taj dan radi 2 serije sa većom težinom manje ponavljanja i onda uradi 2 serije sa manjom težinom više ponavljanja naravno on uradi 4 vježbe u tom danu ali ja mu govorim da mi to ne štima a i nisam se htio zalijetati nego sam prvo vas htio upitati sta je najpametnije pa da mu onda mogu pamet soliti ;D

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: definicija i masa
« Odgovor #1 poslato: Mart 10, 2010, 10:02:08 posle podne »
Xaxaxa stare dobre price iz teretane :)
Reci ti tom doticnom gospodinu, tj. tvom prijatelju da nema pojma, a koliko vidim nisi ni ti nista bolji, ali zato si ovde da naucis pa onda mozes da solis pamet kome god hoces :)

Ono sto treba da znas je ovde...
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html
ovde ti se kriju skoro sve tajne izmedju mase i definicije ;)

Van mreže tunas

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 203
  • You can talk the talk but can you walk the walk?!
Odg: definicija i masa
« Odgovor #2 poslato: Mart 10, 2010, 10:04:47 posle podne »
ne postoji trening za masu ili definiciju, sve je u ishrani, procitaj malo forum pa ce ti sve biti jasno!

Van mreže kajman

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: definicija i masa
« Odgovor #3 poslato: Mart 10, 2010, 10:47:55 posle podne »
ja nisam rekao da znam nego mi nesto tu nije stimalo  vama hvala ja jesam laik i čitam stalno al treba dosta vremena da se ovo sve pregleda

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: definicija i masa
« Odgovor #4 poslato: Mart 11, 2010, 11:26:10 pre podne »
pa reci drugaru da to sto radi nema veze sa nicim
i da malo pazne poseveti pod
1 ishrani
2 suplementaciji
3 obrazovanju i edukaciji iz ove oblasti

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: definicija i masa
« Odgovor #5 poslato: Mart 11, 2010, 01:54:54 posle podne »
Znam i ja jednog masnog, kad uhvati bucicu od 5 kg da se malo izdefinishe...

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: definicija i masa
« Odgovor #6 poslato: Mart 11, 2010, 02:14:48 posle podne »
Znam i ja jednog masnog, kad uhvati bucicu od 5 kg da se malo izdefinishe...
:D :D :D :D :D

Van mreže kajman

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: definicija i masa
« Odgovor #7 poslato: Mart 13, 2010, 09:20:48 posle podne »
već sam mu rekao i dao mu link na temu da vidi i sam
hvala svima na pomoći i prosvjetljavanju pokušavam sto više čitati na forumu ali tek sam krenuo

Van mreže Vlada NS

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: definicija i masa
« Odgovor #8 poslato: Mart 13, 2010, 10:07:09 posle podne »
lepo kada covek prihvati savete i krene na pravi nacin da trenira a ne kao neki misle da su svu pamet popili.......samo cepaj
This is the art where we build most powerful weapons that ever existed.......THE HUMAN BODY

Van mreže kajman

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: definicija i masa
« Odgovor #9 poslato: Mart 13, 2010, 11:52:21 posle podne »
pa reci drugaru da to sto radi nema veze sa nicim
i da malo pazne poseveti pod
1 ishrani
2 suplementaciji
3 obrazovanju i edukaciji iz ove oblasti

nakon sto sam mu pokazao temu on mi je rekao da napišem njegovu ishranu otprilike ovako

digne se oko 11 ujutro doručkuje žitarice

oko 13h mu je ručak pojede sta spremi baba pokušava sto manje kruha i sto manje masnoga za ručak
sat poslije ručka popije whey

1h prije treninga tj oko 17h jede najčešće pileća prsa, sir, tunu uglavnom proteinsko
kad dođe sa treninga (trening mu traje oko 1h  i 30min) popije whey i jede isto nesto proteinsko jaja sir prsa tunu itd
dnevno pojede oko 500g sira (posnog)

to je to otprilike
savjeti su poželjni

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: definicija i masa
« Odgovor #10 poslato: Mart 14, 2010, 12:02:12 pre podne »
pa reci drugaru da to sto radi nema veze sa nicim
i da malo pazne poseveti pod
1 ishrani
2 suplementaciji
3 obrazovanju i edukaciji iz ove oblasti

nakon sto sam mu pokazao temu on mi je rekao da napišem njegovu ishranu otprilike ovako

digne se oko 11 ujutro doručkuje žitarice

oko 13h mu je ručak pojede sta spremi baba pokušava sto manje kruha i sto manje masnoga za ručak
sat poslije ručka popije whey

1h prije treninga tj oko 17h jede najčešće pileća prsa, sir, tunu uglavnom proteinsko
kad dođe sa treninga (trening mu traje oko 1h  i 30min) popije whey i jede isto nesto proteinsko jaja sir prsa tunu itd
dnevno pojede oko 500g sira (posnog)

to je to otprilike
savjeti su poželjni
pa ovde unese oko 100 g proteina,bez ovog wheya... trebaju mu uh (krompir,riza,ovsene pahuljice,)masti takodje (bademi,lanene semenke lesnici)!
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže goran13

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: definicija i masa
« Odgovor #11 poslato: Mart 14, 2010, 02:17:36 pre podne »
trening mu traje 1h 30min malo mnogo :)

Van mreže davor013

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: definicija i masa
« Odgovor #12 poslato: Mart 18, 2010, 10:11:02 posle podne »

ne postoji trening za masu ili definiciju, sve je u ishrani, procitaj malo forum pa ce ti sve biti jasno!

Ne bih se u potpunosti slozio. Iako je kljuc u ishrani i suplementaciji za razliku izmedju mase i defke, ali mislim da ima razlika i u treningu.

Van mreže Vlada NS

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: definicija i masa
« Odgovor #13 poslato: Mart 18, 2010, 10:22:26 posle podne »

ne postoji trening za masu ili definiciju, sve je u ishrani, procitaj malo forum pa ce ti sve biti jasno!

Ne bih se u potpunosti slozio. Iako je kljuc u ishrani i suplementaciji za razliku izmedju mase i defke, ali mislim da ima razlika i u treningu.

objasni?
This is the art where we build most powerful weapons that ever existed.......THE HUMAN BODY

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: definicija i masa
« Odgovor #14 poslato: Mart 18, 2010, 10:24:02 posle podne »
Manje energije na dijeti, znaci manje kilaze na treningu.