ovako... čitam svašta i pogubila sam se totalka
)
Nemam višak kg ali imam viška sala ( možda glupo zvuči ali tako je) , imam oko 68-69kg na 185cm, nema baš mišića , i ono što ima ne vidi se od sala
Pa ako bi mi netko mogao pomoći oko treninga što bi trebala , koliko raditi??
mislila sam neki kružni trening čula sam da je on dosta dobar, pa ako mi može netko dati primjer takvog treninga što bi mogla raditi u teretani ( inače idem 3xtjedno)
Ja sam mislila ovako, vi me ispravite ako ne valja:
* zagrijavanje 10min. na početku
* onda prelazim na sprave, extenzija, lat mašina...itd. da ne nabrajam sve to radim od 15-20 ponavljanja jedno za drugim , i tako još 2 kruga , ili više ako treba vi ćete mi reći , jel to valja??
* i na kraju treninga kad sve završim, 20-30 min. trčanja na traci , volim traku i super se osijećam poslije zato plllizz nemojte da moram to izbacit..
eto , nadam se da nisam udavila previše da ćete uskočit sa prijedlozima