Napredak

[TINA2580]

u svakom slučaju....puno bolje sad nego prije....
nažalost, ne mogu ti dati stručan savijet, al zato su tu svi ostali....
lijep pozdrav!

[igor2806]

prsa: bench, kosi bench,
Potisak bučicama na ravnoj klupi
Fly bučicama na ravnoj klupi
Potisak bučicama na kosoj klupi,
Fly s kabelom
 i prsa radim dva puta sedmicno 4 serije po 8 puta

previse vjezbi,smanji na 3-4 u 3-4 radne serije 8-12 ponavljanja,pazi na forumu,TEMPO negativni deo ponavljanja,pozitivni deo i napredovaces,gainer je veliko smece!

[goran13]

jos jedna potvrda za gainer da je uglavnom bacanje para,a sta si mislio sa ovim da je kreatin dobar za prsa

[The_Bulldog]

Uhh...6 vezbi za grudi....po 4 serije....24 serije...Ali BAS je mnogo... i ovako dva puta nedeljno....Ako ti je ovo duze trening,. grudi su ti preforsirane...i napretka nema.

A kako radis druge grupe misica?

Napredak se vidi..bravo....

I jos jedno pitanje...gde imas strije? Strije se javljaju kada se koza prebrzo siri, te nema vremena za adapraciju...sto je obicno pri koriscenju AAS-a?

[BuKi_pit]

Uhh...6 vezbi za grudi....po 4 serije....24 serije...Ali BAS je mnogo... i ovako dva puta nedeljno....Ako ti je ovo duze trening,. grudi su ti preforsirane...i napretka nema.

A kako radis druge grupe misica?

Napredak se vidi..bravo....

I jos jedno pitanje...gde imas strije? Strije se javljaju kada se koza prebrzo siri, te nema vremena za adapraciju...sto je obicno pri koriscenju AAS-a?

sa svim ovim se slazem samo ovo sa aas-om
ja kako znam to je do kvaliteta koze

[Naturalni]

Uhh...6 vezbi za grudi....po 4 serije....24 serije...Ali BAS je mnogo... i ovako dva puta nedeljno....Ako ti je ovo duze trening,. grudi su ti preforsirane...i napretka nema.

A kako radis druge grupe misica?

Napredak se vidi..bravo....

I jos jedno pitanje...gde imas strije? Strije se javljaju kada se koza prebrzo siri, te nema vremena za adapraciju...sto je obicno pri koriscenju AAS-a?

sa svim ovim se slazem samo ovo sa aas-om
ja kako znam to je do kvaliteta koze

ja sam vala pun strija nema gde nisam pukao,po podlaktici sam pukao:D
ako imas suvu kozu i naglo se ugojis bice strija sigurno;)

[The_Bulldog]

ja kako znam to je do kvaliteta koze

Sta? Ako se na AAS prebrzo dobije masa...stvaraju se strije, ne verujem da tu bilo kako "kvalitetna" koza moze da anulira. Mozda bude manje ili vise kod razlicitih ljudi, ali da ce biti...hoce. Ako si na to mislio...

[BuKi_pit]

ja kako znam to je do kvaliteta koze

Sta? Ako se na AAS prebrzo dobije masa...stvaraju se strije, ne verujem da tu bilo kako "kvalitetna" koza moze da anulira. Mozda bude manje ili vise kod razlicitih ljudi, ali da ce biti...hoce. Ako si na to mislio...

mislio sam da strije mozes dobiti i bez AAS-a jer ja ima jednu striju koja se siri a natural sam

[The_Bulldog]

ja kako znam to je do kvaliteta koze

Sta? Ako se na AAS prebrzo dobije masa...stvaraju se strije, ne verujem da tu bilo kako "kvalitetna" koza moze da anulira. Mozda bude manje ili vise kod razlicitih ljudi, ali da ce biti...hoce. Ako si na to mislio...

mislio sam da strije mozes dobiti i bez AAS-a jer ja ima jednu striju koja se siri a natural sam

Da, da..slazem se. Ja mislih da tvrdis da ce neko na AAS-u preziveti bez strije...

[BuKi_pit]

ja kako znam to je do kvaliteta koze

Sta? Ako se na AAS prebrzo dobije masa...stvaraju se strije, ne verujem da tu bilo kako "kvalitetna" koza moze da anulira. Mozda bude manje ili vise kod razlicitih ljudi, ali da ce biti...hoce. Ako si na to mislio...

mislio sam da strije mozes dobiti i bez AAS-a jer ja ima jednu striju koja se siri a natural sam

Da, da..slazem se. Ja mislih da tvrdis da ce neko na AAS-u preziveti bez strije...

ma jok tesko da je moguce zaobici strije moras neke ludjacke srece imati

[Spartak]

potrebno je samo da imas suvu kozu

[TINA2580]

hrana am imam minimum 4 obroka dnevno od toga nista dodataka samo riza krompir bjelo meso i tako to proteina nisam popio vec 4 meseca ni kasiku bogami zelim da bude cim vise prirodno i imam velik problem sa strijama mazem al nista ne pomaze a ogromne su

evo i da ja kažem nešta, ovako kao žena....hehehehe....ne vrijede ti nikakve kreme....bacanje novca! kad strije jednom dobiješ, uvijek su tu!

[onel]

evo ti od mene jedan dobar tip treninga za gruudi da ih nabijes :

bench ravni , potisak na kosoj klupi bucicama , razboj , i ravno razvlačenje bučicama , sve po 4 serije 10,10,8,6 ponavljanja !

+ svaki trening radi druge vjezbe za svaku grupu misica da razbijas monotoniju , pazi na tempo izvodjenja i na pauze nemoj da budu vece od 90sec.... Pozdrav !

[Spartak]

svi kojima lose idu grudi :

SKONCENTRISITE SE NA NEGATIVNI DIO POKRETA, MINIMUM 3 SEKUNDE DA TRAJE. ZAHVALITE MI KASNIJE

[r3d]

Jos jedna extra stvar iz Secrets of the pros - zadrzite teg 2-3 sekunde u donjem polozaju, ali ga ne spustajte na grudi vec 3-4cm iznad, KIDA!