omega 3

[dzoniE]

Jel moze neko da mi kaze koliko dnevno da unosim omega 3 i da li samo njih od masti treba da unosim?

[DB9]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13042.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,18062.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2192.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,7962.0.html

sve sto te znaima je tu

[dzoniE]

E hvala, ali nisam nasao ovde da li samo njih od masti treba da jedem?

[oktagon]

Pa uzimaj i kostunjavo voce, maslinovo ulje po salati...

[Naturalni]

E hvala, ali nisam nasao ovde da li samo njih od masti treba da jedem?

ja trenutno cepam 10kom na dan,vec jedno par meseci i omega3 ce uci u moju standardnu suplementaciju(whey,bcaa,tecne,blend,multi)
pijem 2tab uz svaki cvrsti obrok...odlican je za insulinsku osetljivost...a od unosa masti zavisi na kojoj si ishrani trenutno(ja sam na low carb i cepam samo omega3)

[dzoniE]

ja ovde na forumu koliko sam procitao je da jedino omega 3 valja unositi, sad tu me buni posto redovno pijem 2 kapsule omega 3 , a tu ima 2 grama masi, a trebalo bi vise da unosim u toku dana?

[Naturalni]

ja ovde na forumu koliko sam procitao je da jedino omega 3 valja unositi, sad tu me buni posto redovno pijem 2 kapsule omega 3 , a tu ima 2 grama masi, a trebalo bi vise da unosim u toku dana?

ufff pa malo je 2g
barem po jedna tab uz svaki obrok;)

[dzoniE]

znaci uz svaki obrok po jedna tabl. omega 3 i to je to sto se tice dnevnog unosa masti? Maslinovo i laneno ulje da ne uzimam ako pijem uz saki obrok po 1 tabletu?

[dzoniE]

I jos nesto...omega 6 mi ne trebaju? I da li da povecam unos E vitamina ?

[Naturalni]

znaci uz svaki obrok po jedna tabl. omega 3 i to je to sto se tice dnevnog unosa masti? Maslinovo i laneno ulje da ne uzimam ako pijem uz saki obrok po 1 tabletu?

rekao sam ti,zavisi na kojoj si ishrani;)

I jos nesto...omega 6 mi ne trebaju? I da li da povecam unos E vitamina ?

vitamin E eliksir mladosti:D pa barem 400iu dnevno

[dzoniE]

trenutno skidam masti

[Naturalni]

trenutno skidam masti

pa mozes jedno 6 do 10 tableta omega3 i supenu lanenog ulja
uz dosta vlaknastog povrca,proteina i malo skrobastih UH

[Spartak]

Pa pojacaj unos ribe ako oces izvor ribljeg ulja.Jer te omega 3 kapsule su riblje ulje sa omega3 masnim kiselinama koje sacinjavaju EPA i DHA u odredjenom odnosu

[dzoniE]

Pa pojacaj unos ribe ako oces izvor ribljeg ulja.Jer te omega 3 kapsule su riblje ulje sa omega3 masnim kiselinama koje sacinjavaju EPA i DHA u odredjenom odnosu

Sve jedno mi je da li omega 3 da uzmem iz hrane ili suplementa, nego sto me muci jeste kolicina masti uopste koju bih trebao da  uzimam dnevno, omega 3 i 6, ili samo omega 3?

[Naturalni]

Pa pojacaj unos ribe ako oces izvor ribljeg ulja.Jer te omega 3 kapsule su riblje ulje sa omega3 masnim kiselinama koje sacinjavaju EPA i DHA u odredjenom odnosu

Sve jedno mi je da li omega 3 da uzmem iz hrane ili suplementa, nego sto me muci jeste kolicina masti uopste koju bih trebao da  uzimam dnevno, omega 3 i 6, ili samo omega 3?

koliko si tezak,kako da ti damo bilo kakav odgovor kada ne znamo da li imas 150kg ili 50kg;)