Novembar 06, 2024, 12:56:52 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Trbusnjaci?  (Pročitano 18448 puta)

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #30 poslato: Mart 11, 2010, 07:48:00 posle podne »
Ok,ajde pokusat cu to razvuc u tih 9 serija,valjda ce bit napretka.
Bit ce mi sad neobicno radit ih samo 2 puta tjedno,ali neka.

Jel mi dobro da svaki put mjenjam nacin izvodjenja,odnosno varijacije,da svaki put neku drugu vjezbu ubacim?
I recimo ako sada krenem sa 20 ponavljanja u 9 serija,da li ima potrebe da za jendo mjesec povecam broj ponavljanja na recimo 25?

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #31 poslato: Mart 11, 2010, 10:46:46 posle podne »
nema potrebe ali je dobro da svaki put menjas vezbu kako ne bi naviko misic na jedne te iste vezbe ..
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže Bare

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 385
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #32 poslato: Mart 12, 2010, 12:59:40 pre podne »
listove i trbusnjake  nemozes preforsirati.... nekazem da  ih treniras  svaki dan... te trbusnjake.......  al ih nemozes preforsirati.... 

.... i podlaktice, tu isto mrka kapa, ako imas uzak skelet, nikad neces imati POPECHE podlakticu :)

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #33 poslato: Mart 12, 2010, 11:46:37 pre podne »
nema potrebe ali je dobro da svaki put menjas vezbu kako ne bi naviko misic na jedne te iste vezbe ..

Ok,hvala.

Van mreže aleksandar84

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 313
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #34 poslato: Mart 12, 2010, 12:14:14 posle podne »
Ok,ajde pokusat cu to razvuc u tih 9 serija,valjda ce bit napretka.


a kakav tacno ti napredak zelis na trbusnjacima?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #35 poslato: Mart 12, 2010, 12:44:24 posle podne »
pa masu  ;D ;D ;D ;D

Van mreže JedemSiPrsut

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #36 poslato: Mart 12, 2010, 01:10:18 posle podne »
ja mislim ipak definiciju   :D

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #37 poslato: Mart 12, 2010, 07:52:40 posle podne »
Pa definiciju naravno.Eto ako nisi citao ranije,istaknuo sam da sam imao problem,jer zadnjih 2 mjeseca ja uporno svaki trening radim sve vise i vise a trbusni mi ostaju isti.Pa me to skroz isfrustriralo sto se lomim nizasto.

Jel se svi drugi slazu sa ovim sto je Naturalni predlozio,9 serija 20 ponavljanja,svaki put drugacija vjezba,2  puta tjedno?

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #38 poslato: Mart 12, 2010, 07:54:20 posle podne »
Ok je to sve, ali ti morash smaketi to salo na stomaku da bi se vidjeli trbushni misici, RAZUMIJES?????

Van mreže aleksandar84

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 313
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #39 poslato: Mart 12, 2010, 08:49:02 posle podne »
Pa definiciju naravno.Eto ako nisi citao ranije,istaknuo sam da sam imao problem,jer zadnjih 2 mjeseca ja uporno svaki trening radim sve vise i vise a trbusni mi ostaju isti.Pa me to skroz isfrustriralo sto se lomim nizasto.

Jel se svi drugi slazu sa ovim sto je Naturalni predlozio,9 serija 20 ponavljanja,svaki put drugacija vjezba,2  puta tjedno?

e bas zbog ovoga sam te ponovo pitao
tebi treba dobra dijeta, da bi ti se videli ti trbusnjaci koje si dobrano namucio tako kako si ih vezbao

prostudiraj ovo

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.0.html

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #40 poslato: Mart 12, 2010, 09:12:36 posle podne »
Ma sve je to meni jasno.Inace se bavim nogometom dugo vremena,tako da uopste nemam sala na stomaku.Ali eto,i ono malo sto ima skinut cu.

Samo sam zelio cuti da li se svi slazete sa ovim program vjezbanja (kako sam pomenuo u prethodnom postu),jer,problem je upravo bio u tom ajmo rec "zastoju".

Danas sam odradio onih 9 serija,mogu rec da me poprilicno izmorilo,nakon 6. serije osjetio sam svaki uradjeni trbusnjak.

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #41 poslato: Mart 12, 2010, 11:00:29 posle podne »
Daj slikaj vise te trbusnjake da vidimo kako izgledaju pa da vidimo u cemu je taj toliki problem.

Radi kako ti je rekao naturalni

Ne pravi veliku pauzu izmedju serija ja pravim oko 30 sec, bitno je da se dobro koncentrises i u pozitivnom i negativnom pokretu.

Mozes da odaberes i nekoliko razlicitih vezbi i da ih odradis u  par rotacija.

Jos na kraju istopis salo i moraju da budu tu.

Van mreže JedemSiPrsut

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #42 poslato: Mart 13, 2010, 01:37:48 pre podne »
mnogo pametujes.......  nezelis da citas....              sredi dobru dijetu...  treniraj trbusnjake pitaj trenera kako...   il kako vec...    nema sanse da to nesredis
al ja ipak mislim da ti zelis da to samo dodje...  nema filozofiranja...  nego uzmi pa radi...   mojne se sekiras... 8)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #43 poslato: Mart 13, 2010, 08:07:23 pre podne »
meni odista ovo nije jasno
da covek ne moze ili nece da shvati da mu se stomak ne moze videti BESOMUCNO VEZBAJUCI TRBUSNJAKE...
jbt..tema je veoma blizu lock-a

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Trbusnjaci?
« Odgovor #44 poslato: Mart 13, 2010, 11:15:39 pre podne »
mnogo pametujes.......  nezelis da citas....              sredi dobru dijetu...  treniraj trbusnjake pitaj trenera kako...   il kako vec...    nema sanse da to nesredis
al ja ipak mislim da ti zelis da to samo dodje...  nema filozofiranja...  nego uzmi pa radi...   mojne se sekiras... 8)

Ajde nemoj se pravit pametan ako nemas sta vrijedno za rec.
Ja se na pravim pametan,cisto postavljam pitanja da bi sto vise naucio i informirao se.
A ako itko ima volju za rad,to sam ja.
Cuj to,ja samo zelim da dodje samo od sebe,jel?haha...

Zasto mi svi uporno ponavljate jedno te isto (to o dijetama i skidanju BF-a kad sam vec odgovorio da sam to rijesio) a mene je samo zanimalo koje vjezbe da radim i kako je najbolje trenirati ovu misicnu grupu.

Zato molio bih te da ne zakljucavas temu.Uostalom sjeti se sebe kada si tek pocinjao.
Bolje je da za sve pitam sto mi nije jasno nego da otvaram 10 tema.