MOJA ISHRANA> ZA MASU

[JedemSiPrsut]

10.00 -   200 GR pilece meso   + 150 GR  rize..

14.00 - 200 GR pilece meso

18.00 = pre workout - 200 GR pilece meso + 150 GR rize

22.00 = pred spavanje// - 200 GR pilece meso.

preko dana  pojedem dvije narandze + dvije jabuke i pijem 3 litre vode   a ujutru  uzimam 25 gr  grozdjice..  dajte komentar   ajde  pozz decki!!!

[Lazar Popovic]

Druze po meni je to mali broj obroka.
Ja imam 7-8 obroka.

[tunas]

podeli ta 4 obroka na 5-6 obroka, u drugom ti fali UH, bolje tih 2x150gr pirinca podeli na 3x100gr, i zadnji obrok umesto mesa jedi ella sir...i da, ubaci vlakna uz sve te obroke sa mesom i pirincom.

[tunas]

eh kad bi ja imao para za 800gr mesa svaki dan

[JedemSiPrsut]

nekom mje zivot majka a nekom jamajka il  bolje receno nekom je zivot majka  a nekom srbija

[synL]

Mozda da  ubacis Ribu u  jedan od obroka da razbijes malo tu monotoniju? (Tuna,Sardina) ?

[JedemSiPrsut]

probat cu... a sta kazes  za ostalo  jel dobro izgleda?   jel to uredu 4 obroka?

[synL]

probat cu... a sta kazes  za ostalo  jel dobro izgleda?   jel to uredu 4 obroka?

Kao sto ti rekose  zadnji obrok Ella Sir ...i 4 obroka  je premalo ,bolje 6 manjih.

Baj d vej procitaj starije teme ima ih dosta (primjeri jelovnika za masu)

Neznam kakav si sa parama , nazalost koliko para toliko muzike uvjek ce bit al evo ovde primjer jelovnika sto je momak postavio izgleda sasvim dobar pored toga sto je pedja rekao da je OK

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,16027.msg206292/topicseen.html#msg206292

[Spartak]

Druze po meni je to mali broj obroka.
Ja imam 7-8 obroka.

Ti si PRO
salim se

10.00 -   200 GR pilece meso   + 150 GR  rize..

14.00 - 200 GR pilece meso

18.00 = pre workout - 200 GR pilece meso + 150 GR rize

22.00 = pred spavanje// - 200 GR pilece meso.

preko dana  pojedem dvije narandze + dvije jabuke i pijem 3 litre vode   a ujutru  uzimam 25 gr  grozdjice..  dajte komentar   ajde  pozz decki!!!

Sasvim solidna osnova, samo sto tu fali bar 2 proteinska shejka.Ubaci jaja u jednom obroku.Mjenjaj malo izvor UH nemoj samo po pirincu da udaras ko istocnjaci.Ubaci i salatu povremeno da ne dobijes tvrdu stolicu .Ne znam sto se svi slijepo fataju posnog sira, to je nazalost najjeftinija opcija pa eto kao moze da zamjeni nocne izvore proteina.Moj bi izbor bio u tom slucaju ili neka junetina ili slow releazzze protein

[tunas]

podeli ta 4 obroka na 5-6 obroka

Druze po meni je to mali broj obroka.
Ja imam 7-8 obroka.

jel to uredu 4 obroka?

[marelli]

eh kad bi ja imao para za 800gr mesa svaki dan

vidi se sa avatara, he he he, salim se

[tunas]

hehehe mozda si i u pravu

[Naturalni]

10.00 -   200 GR pilece meso   + 150 GR  rize..

14.00 - 200 GR pilece meso

18.00 = pre workout - 200 GR pilece meso + 150 GR rize

22.00 = pred spavanje// - 200 GR pilece meso.

preko dana  pojedem dvije narandze + dvije jabuke i pijem 3 litre vode   a ujutru  uzimam 25 gr  grozdjice..  dajte komentar   ajde  pozz decki!!!

ok,samo dorucak belancai ovsene
i jedan sejk posle treninga(kupi sam ortakom kantu whey i pij mericu ipo posle treninga)
onda ces imati 5+1 obrok sto je ODLICNO;)

[Lazar Popovic]

Druze po meni je to mali broj obroka.
Ja imam 7-8 obroka.

Ti si PRO
salim se

Ja sam samo gladni deckic : D