Jel ove vezbe za velike grupe misica znace 4 serije ili 4 razlicita tipa vezbi?
Koliko smem da pravim pauzu i sa kojim tezinama da pocnem.Cuo sam da treba pocecti od dosta manjih pa ka vecim ali ja bi masu pa predpostavljam da mi treba veca tezina u manje ponavljanja npr 8-12...
Veilike grupe misica 4 razlicite vezbe u 3-4 serije 8-12 ponavljanja
mALE gurpe misica 2-3 vezbe 3-4 serije 8-12 ponavljanja!
Pauze izmedju serija 1 minut,dovoljno da popijes vode,dodje sebi,skoncetrises se i opet na seriju,a izmedju vezbi oko 90 sec.
Ne mogu ti ja govoriti koliko da dizis ,dizi koliko god mozes ali da bude pravilna tehnika,forma,tempo,kontrakcija misica.A to vece tezine vise mase,manje tezina definicija to okaci macku o rep,.Masa i definicija se radi u kuhinji tj ishranom,ako hoces masu mora da jedes kvalitetno,ako hoces definiciju isto tako ishrana + kardio!