treniram oko godinu dana u teretani,ne bas redovno,ali najduza pauza mi je bila dve nedelje..sve lepo napreduje,noge malo sporije,ali nije tkao strasno ipak napreduje..ali ruke,haos,jako slabo,radio sam prvo jednom nedeljno biceps i triceps,nista,pa sam presao 2 puta nedeljno biceps i triceps,i sa sam vratio na jednom nedeljno jer nema nikakvog efekta...moze neka pomoc molim vas !!!!