Ruke su mi veliki problem :(

[Lazar Popovic]

aha,jbg..
ali kad sam krenuo u teretanu pre god dana imao sam 56,a sada 72 kg

Jbg,komentar za ishranu je bio zasnovan na onome sto si ti napisao.
Sto se tice ruku,one su i meni najveci problem-biceps pogotovo...Ali sam ih malo korigovao u zadnje vreme-gresio sam gde i Adis,koristio prevelike tezine...Sad kad koristim manje tezine i pravilnije radim,mnogo bolje me pogadja i svaki put imam upalu.
Takodje,nadji na forumu temu TEMPO vezbanja i procitaj...veoma je korisna.

[tenssa]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13216.0.html

[Lazar Popovic]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13216.0.html

Nesto sto je strasno zanemareno,a korisno je jako.

[tenssa]

Da, mnogi to ne postuju, a jako je vazno...

[tunas]

ja gledam po teretani, NIKO to ne postuje!

[tenssa]

Kod mene takodje niko to ne postuje...uglavnom je najbitnije uraditi 10 ponavljanja, a sad sto se to uradi u roku od 20 sekundi to je druga stvar...bitno je tezine nakrkati da se svi dive koliko frajer dize...

[igor2806]

Kod mene takodje niko to ne postuje...uglavnom je najbitnije uraditi 10 ponavljanja, a sad sto se to uradi u roku od 20 sekundi to je druga stvar...bitno je tezine nakrkati da se svi dive koliko frajer dize...

ma bitno im je dici teg od tacke a do tacke b ,a forma,tempo,kontrakcija sve ravno jednoj velikoj 0

[Lazar Popovic]

Kod mene takodje niko to ne postuje...uglavnom je najbitnije uraditi 10 ponavljanja, a sad sto se to uradi u roku od 20 sekundi to je druga stvar...bitno je tezine nakrkati da se svi dive koliko frajer dize...

A za tih 20 sekundi vazduh udahne 2-3 puta,tako da kad zavrsi sa tom svojom serijom bude crven ko rak.

[tenssa]

Takodje sam imao priliku videti lika kako natrpa 120-140 kila na smith i radi "cucnjeve", a spushta se nekih 10 cm i to je to...ma ima tih bisera iz teretane milion...