А шта ти је било са раменом, тј. како си га повредио? Пошто си се после 3 недеље вратио у тренинг, претпостављам да га ниси ишчашио...
Ако немаш болове и покрети ти нису ограничени не видим разлог да избегаваш да радиш коси бенч и сличне вежбе, ако баш хоћеш крени са мало мањим тежинама па постепено повећавај до свог максимума и то ти је то...
Е сад, имам ја једно питање, не иде баш у тему, али да не отварам нову.... Писао сам у теми "раме, повреда" о мојим негативним искуствима, сад доста пазим како изводим вежбе и, веровали или не, чучњеве се не усуђујем да радим уопште због незгодног положаја рамена приликом те вежбе.. Интересује ме која је замена за ту вежбу, јел могу нпр. да ухватим две бућице и да са њима радим чучањ?
Извињавам се ако у некој теми већ постоји одговор, ово је подфорум који сам најмање читао да будем искрен....