Hvala puno na brzini i odgovoru, zaista nisam ocekivala ovako brzo.
Slazem se da bi teretana bila najbolje resenje, no trenutno necu biti u mogucnosti neki naredni period da idem u teretanu (dva posla + diplomski), ali bih pokusala da izvucem maksimum kod kuce. Dakle, koje bi to bile onda tezine tegova koje bih mogla da kupim (ili sipke, pretpostavljam da tegova nema mozda sa vecim tezinama)?
Sto se tice ishrane, dnevni unos proteina krece se oko 70g, teze bih uspela uneti vise ishranom. I to iz pileceg belog, jaja, ella sira (uglavnom pred spavanje ga jedem), nekad i sabacki mladi 10%mm, ali ponekad samo, govedine, retko svinjetine. Ako je potrebno vise proteina, ubacivala bih whey.
Uh kad unosim to izgleda ovako: nekad ovsene 50g za dorucak sa jogurtom, nekad pored ovsenih i krompir kuvani (ili pire) uz meso za rucak ili pirinac, nekad nista od toga (variram).
Vlakna se trudim sto vise, pogotovo uz obrok sa proteinima u drugom delu dana (kiseli krastavci, kiseli kupus, svezi kupus, cvekla).
Masti: u danima sa 0uh uzimam oko 50g orasastih plodova, hrana se sprema kuvanjem i pecenjem na teflonu, ako je ponekad (retko kada) pohovano meso, skinem taj sloj jajeta sa brasnom.
5-6 obroka, kalorije nisam racunala, ali se trudim da proteini ne idu ispod 70g.
Hiit uvek ujutro posle kafe svaki drugi dan, a posle hiita ovsene sa jogurtom, pa ubrzo jaja npr, ili samo jaja (kad sam na 0uh).
Vezbe sa tegovima takodje svaki drugi dan, negde pre rucka, pa onda rucak (jedan dan radim hiit, sutradan tegici).
Da napomenem da sam onako "jace" gradje, stabilna, misicavijih nogu (sem unutrasnje strane butina koja je salasta), i brzo se primeti na telu rad sa ikakvim tezinama.
Jedino je guzica prirodno manja i ravnija, pa forsiram iskorake i cucnjeve.
