Cuo sam da kada radis sa sto vecim kilazama za noge, da ti i to utice na velicinu bicepsa?da li je to istina
tacno
nemoj da slusas ove zlurde komentarre
ovo konstatcija je potpuno tacna
postjji jos jedna vezba i za biceps i za tricpes od jednom
ukoliko imas kuke za noge u teretani u kojoj vezbas,bilo bi super jer je ovako rizicno da se radi
inace.okacis se na vratilo sa nogama naravno okrenutim prema gore tj da glavom visis na dole
pre toga poslazes bucice tezine od 2 kg do 8 kg redom
svaki put kada si u donjem polozaju uzmes jednu bucicu i bacis je sto vise do plafona iskljucivo SNAGOM RUKU i tako redom 2kg,3,4,5,6,7,8kg
kada to uradis,skines se sa vratila i nparvis pauzu od 60 sec
u vreme te pauze izmenis tezine te krenes sa bucicama od 10,12,14,16,18 kg
sistem je isti...bacas ih sto vise u vazduh
kada budes mogao bucicu od 30 kg da izbacis do plafona a da ti se u padu ne razbije o glavu videti ces nevoerovtan napredak u razvoju ruku
vidi drugar, u teretani iznad sprave za kosi bendz stoji slika sa bodi bilderom gde on lezi i iz lezeceg stava podize gomilu tegova u vis. nznm kako se zove ta sprava...ali sam to zapamtio ...uostalom mozda ako me ne bude mrzelo da se iscimam do teretane pa da ti skeniram tu sliku -.-
;pa sto da se cimas kada vec ides tamo da vezbas
