Novembar 09, 2024, 03:01:26 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.346 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: MOJA ISHRANA NAREDNIH 3 MJESECA  (Pročitano 2838 puta)

Van mreže JedemSiPrsut

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
MOJA ISHRANA NAREDNIH 3 MJESECA
« poslato: Mart 05, 2010, 09:31:03 posle podne »
Pozz decki  evo  moja ishrana za  3 mjeseca... da vidim kako ide..   dajte komentar     hvala..

8:00 - 40 Gr.. Brinta + 35 Gr ''Bambix.. to je ishrana za bebe''. + 25 Gr grozdjice..+ 30 Gr whey protein + 1 banana +Voda

10:00 - 2 kriske crnog hljeba + kajgana od 5 jaja..  1 cjelo jaje..4 bjelanceta + 1 jabuka

12.00 - 150 Gr bjele rize (skuvane) nesoljeno.. + 150 Gr tunjevine  u vodi + 150Gr brokule.. skuvano i onda dokrajciti to ljepo   8) + 40 Gr bademi

14.00 - 2 kriske crnog hljeba + 1 kasika Smarmeladom od jabuke... 

16.00 - 100 Gr rize + 150 Gr govedze mljeveno meso + 150 Gr brokule

18.00 - 100 Gr voce.. ja inace uzimam 50 Gr Ananas + 50 Gr maline  + 40 gr bademi

20.00 - kajgana od 6 jaja...  1 cjelo jaje..  5 bjelanceta + 50 Gr salmon

visok sam 1.89     100 kila imam  i 17 %  BodyFat

Van mreže synL

  • Član
  • *
  • Poruke: 35
Odg: MOJA ISHRANA NAREDNIH 3 MJESECA
« Odgovor #1 poslato: Mart 05, 2010, 09:37:20 posle podne »
Prije svega napisi cilj ove dijete kako bi ti se mogao dat adekvatan komentar?

Van mreže Vlada NS

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: MOJA ISHRANA NAREDNIH 3 MJESECA
« Odgovor #2 poslato: Mart 05, 2010, 09:40:32 posle podne »
ovo je mass gaining ako se ne varam :D,samo ces povecati bf%,vec sam ti rekao novi si citaj forum ima svega ovde...... ;)
This is the art where we build most powerful weapons that ever existed.......THE HUMAN BODY

Van mreže weasel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 495
  • o_O
Odg: MOJA ISHRANA NAREDNIH 3 MJESECA
« Odgovor #3 poslato: Mart 05, 2010, 09:45:56 posle podne »
Ne valja nista al ozbiljno bas nista

mesa nemas uopste .. osim ono najgore meleveno ...

mesas vlaknaste i skrobaste uh

previse djubradi kao sto su marmelade , ishrane za bebe (dobra je ta ihsrana al SAMO za bebe)
For me , life is continously being hungry.

Van mreže JedemSiPrsut

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: MOJA ISHRANA NAREDNIH 3 MJESECA
« Odgovor #4 poslato: Mart 05, 2010, 09:50:58 posle podne »
cilj mi je  skidat  BF i dobit masu    skinuo sam 1.5 %  za 2 nedelje..  samo sam jako gladan ponekad.. kao da mi se jede cokolada.
a sta bi trebao da ubacujem ?   i da izbacujem?

Van mreže synL

  • Član
  • *
  • Poruke: 35
Odg: MOJA ISHRANA NAREDNIH 3 MJESECA
« Odgovor #5 poslato: Mart 05, 2010, 09:53:23 posle podne »
cilj mi je  skidat  BF i dobit masu    skinuo sam 1.5 %  za 2 nedelje..  samo sam jako gladan ponekad.. kao da mi se jede cokolada.
a sta bi trebao da ubacujem ?   i da izbacujem?

Trebao bi opaliti Rotaciju ugljikohidrata pa Keto dijetu. Prva tema se nalazi u Nutrition , vidish je gore?:D Druga je u clanci ,pisao Pedja sve detaljno objasnio i to je to za skidanje BF-a

Van mreže tunas

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 203
  • You can talk the talk but can you walk the walk?!
Odg: MOJA ISHRANA NAREDNIH 3 MJESECA
« Odgovor #6 poslato: Mart 05, 2010, 09:53:48 posle podne »
cilj mi je  skidat  BF i dobit masu
biraj ili jedno ili drugo, ne moze istovremeno

Spartak

  • Gost
Odg: MOJA ISHRANA NAREDNIH 3 MJESECA
« Odgovor #7 poslato: Mart 05, 2010, 11:04:28 posle podne »
ako radis defku, unosi nemasna mesa,teletina piletina curetina,tunjevina,bjelanca,whey.Od ugljenihidrata ovas,krompir,pirinac,integralna tjestenina.Od masti, riblje ulje,maslinovo ulje,laneno ulje.Ugljene hidrate rotiraj, pogledaj Pedjinu temu 123 trbusnjaci za leto su tu.Masti drzi na oko 50 gr dnevno,proteini 2-3gr po kg

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: MOJA ISHRANA NAREDNIH 3 MJESECA
« Odgovor #8 poslato: Mart 06, 2010, 09:57:14 pre podne »
kako znas da si skinuo 1.5% masti???
ishrana ti je blagi uzas;)
secera na sve strane 100kg 17% bf,daj da vidim tu sliku;)
menjaj to odma posto ovo nije MASA a kamoli DEFKA;)
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže JedemSiPrsut

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: MOJA ISHRANA NAREDNIH 3 MJESECA
« Odgovor #9 poslato: Mart 06, 2010, 10:35:46 pre podne »
izmjerio me jedan prika...     stavit cu slike  moram si uzeti kameru..  8)

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: MOJA ISHRANA NAREDNIH 3 MJESECA
« Odgovor #10 poslato: Mart 06, 2010, 10:40:02 pre podne »
izmjerio me jedan prika...     stavit cu slike  moram si uzeti kameru..  8)
a cilj ove ishrane je sta???
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže JedemSiPrsut

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: MOJA ISHRANA NAREDNIH 3 MJESECA
« Odgovor #11 poslato: Mart 06, 2010, 10:41:06 pre podne »
pa da budem nekih 10%  ovog ljeta..          a nezelim previse masu da izgubim 

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: MOJA ISHRANA NAREDNIH 3 MJESECA
« Odgovor #12 poslato: Mart 06, 2010, 10:44:53 pre podne »
pa da budem nekih 10%  ovog ljeta..          a nezelim previse masu da izgubim 
ufffffffff
onda menjaj ODMA! ishranu iz korena
svo voce eliminisi,u svakom obroku PROTEINI(meso,jaj,sir,riba)
kupi whey da imas ODMA posle treninga
jedi sto vise brokolija,bademe moze ali ne preteruj,ovas ujutru oko 100g,i krompir u oborku posle treninga jedno 200g...masti nemoj u obrocima sa ovasom i krompirom(proteini su naravno u svakom obroku)
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!