Novembar 05, 2024, 05:20:54 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Michelin - trening  (Pročitano 6063 puta)

Van mreže Michelin

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 64
Michelin - trening
« poslato: Februar 14, 2010, 01:35:25 posle podne »
Ponedeljak noge .cucanj zagrevanje, 100kg 8 ponavljanja,
140kg 8 pon.
160kg,8 pon,
190kg 7pon
230kg6pon
260kg4pon
280kg 5pon
pres mashina 360kg 12pon

Utorak benc pres pre podne ravni a posle podne kosi,ovde su navedene tezine od ravnog benca.tako da jedne nedelje radim ravni velike a sledece kosi velike tezine
100kg10pon
120kg10pon
140kg8pon
160kg7 pon
190kg7pon
200kg3pon
triceps,i stomak

sreda odmor

cetvrtak ledja
zagrevanje vratilo 5serija 12pon.
vratilo sa opterecenjem 3ser 6 do 8 pon.
mrtvo dizanje 100kg 10pon
140kg10 pon
180kg7pon
220kg7pon
250kg5pon
280kg3pon to je pre podne a posle podne ovako
veslanje u pretklonu jednorucno zagrevanje 40kg15 pon
60k10 pon
80kg 7pon
100kg7pon
115kg 4pon normalno sa gurtnom oko ruke
e onda lat ispred od 10 do 15 pon i triceps,stomak

petak odmor

subota ramena potisak iza vrata pre podne i stomak.
60kg 15 pon
80kg15 pon
100kg 9pon
120kg7pon
150kg3pon
posle podne letenje bucicama za srednji i zadnji deo ramena

Nedelja odmor .
Ovo su moji krvavi treninzi i zato dnevno tolikp i pojedem,kilu ipo mesa kuvanog, sto govedine piletine puretine.Uvise obroka 50 kuvanih jaja u toku dana kuvani pirinac,ili kuvani krompir kuvano povrce,i amino kiseline samo to. 8)


Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 676
Michelin - trening
« Odgovor #1 poslato: Februar 14, 2010, 01:40:11 posle podne »
aj MOLIM TE, ali MOLIM da napises kompletan jelovnik, da vidimo koliko ti imas tih "vise" obroka .... ili postavi slike da vidimo tu gromadu od coveka koji toliko jede...

A biceps ne treniras  ;D ;D ;D :D :D :D
« Poslednja izmena: Februar 14, 2010, 01:43:38 posle podne Genius »

Van mreže Michelin

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 64
Michelin - trening
« Odgovor #2 poslato: Februar 14, 2010, 02:11:03 posle podne »
Treniram kada radim ledja ali sam pogreshio pa sam umesto kad radim ledja stavio triceps, ali svedno nekada radim variranja pa kad radim benc radiim biceps a nekada ledja triceps.Nerazumem tvoj stav tu sam na slici nije uvecana,sta treba da ti se pravdam nerazumem ,a sto se tice ishrane jedem 8 puta dnevno.imam sponzora koji ima klanicu tako da ima mesa da biram a meso je pogon  za mene . 8)

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 676
Michelin - trening
« Odgovor #3 poslato: Februar 14, 2010, 02:57:23 posle podne »
jedes 8x dnevno... jel ? koliko mesa jedes u jednom obroku ? da li mozes jos da nam kazes kad ti je 1. a kad zadnji obrok, mislim u koliko sati odprilike..
« Poslednja izmena: Februar 14, 2010, 03:00:25 posle podne Genius »

Van mreže breshahils

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.618
Michelin - trening
« Odgovor #4 poslato: Februar 14, 2010, 03:24:43 posle podne »
Kaciga= Michelin  ;)

8 obroka ma svaka čast i izvini RONI C. nismo te prepoznali  :)
Pain is temporary, Pride is forever

Van mreže Michelin

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 64
Michelin - trening
« Odgovor #5 poslato: Februar 14, 2010, 03:50:13 posle podne »
Kaciga= Michelin  ;)

8 obroka ma svaka čast i izvini RONI C. nismo te prepoznali  :)
koliko ti jedes neznam  daj mi nekakav savet  nauci meJEbiga kad imam sponzora koji mi daje meso a  ako hoces da zajedno jedemo i treniramo nije problem.Neznam odakle ti ideja da se odjednom jede kila ipo pa kada ga skuvash koliko podeli ga na osam porcija i  ti javi pa da odradimo trening i cast mi je trenirati sa ronijem. 8)

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 676
Michelin - trening
« Odgovor #6 poslato: Februar 14, 2010, 04:23:56 posle podne »
Daj zemljak mani se prolom vode i prosipanja price... ja sam te lepo pitao da mi kazes odprilike kad ti je prvi a kad poslednji obrok ???? sta si zapeo za tog sponzora... lepo je to sto ti imas sponzora, svaka cast... samo odgovori na postavljeno pitanje ??? Kazes da imas 8 obroka, mene jako zanima kad ti pocinje prvi obrok, jer gledajuci ako ti ima 8 cvrstih obroka,  i ajde da uzmemo varijantu  ako pocinjes da jedes u 6 ujutru, drugi ti je oko 9, treci 12h, cetrvi 15h, peti 18h, sesti 21h, sedmi 00:00, osmi onda dolazi u 03:00h... nesto tu ne stima... zato evo ja u ime svih clanova ovog foruma bi voleo da nam kazes kako ti izvedes 8 obroka dnevno ?????

Van mreže Michelin

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 64
Michelin - trening
« Odgovor #7 poslato: Februar 14, 2010, 04:38:47 posle podne »
Daj zemljak mani se prolom vode i prosipanja price... ja sam te lepo pitao da mi kazes odprilike kad ti je prvi a kad poslednji obrok ???? sta si zapeo za tog sponzora... lepo je to sto ti imas sponzora, svaka cast... samo odgovori na postavljeno pitanje ??? Kazes da imas 8 obroka, mene jako zanima kad ti pocinje prvi obrok, jer gledajuci ako ti ima 8 cvrstih obroka,  i ajde da uzmemo varijantu  ako pocinjes da jedes u 6 ujutru, drugi ti je oko 9, treci 12h, cetrvi 15h, peti 18h, sesti 21h, sedmi 00:00, osmi onda dolazi u 03:00h... nesto tu ne stima... zato evo ja u ime svih clanova ovog foruma bi voleo da nam kazes kako ti izvedes 8 obroka dnevno ?????
Moj prvi obrok je u 5  onda u 8 onda u 11 onda u 13 casova pa u16, pa u 19 u 22 ii u 1 nocu eto cela prica

Van mreže Matt

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
Michelin - trening
« Odgovor #8 poslato: Februar 14, 2010, 04:40:26 posle podne »
Pa sta ?milos je u secrets of the pros rekao ,ako ste u stanju jedite svakih sat vremena ako treba,po malo...bolje nego pretrpavati se...mada ako sam dobro shvatio-ovo 50 jaja dnevno mi zvuci malo kao preterivanje  ::)
No time...

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Michelin - trening
« Odgovor #9 poslato: Februar 14, 2010, 04:44:27 posle podne »
Posto su ove poruke debeli off na onoj temi...evo vam ovde nova, pa....

Van mreže Michelin

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 64
Michelin - trening
« Odgovor #10 poslato: Februar 14, 2010, 04:47:36 posle podne »
 meni bi naj vise odgovaralo da uzimam proteine i drugo ali jednostavno i iskreno treba dosta finansija pa se ovako mucim ali sta da radim drugu varijantu nemam nelazem nista nisam dosao ovde bezveze nego da mi sastavite neku ishranu i meni je muka od ovakve ishrane eto dajte mi neki predlog ja cu ga rado prihvatiti

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 676
Odg: Michelin - trening
« Odgovor #11 poslato: Februar 14, 2010, 04:48:32 posle podne »
Daj zemljak mani se prolom vode i prosipanja price... ja sam te lepo pitao da mi kazes odprilike kad ti je prvi a kad poslednji obrok ???? sta si zapeo za tog sponzora... lepo je to sto ti imas sponzora, svaka cast... samo odgovori na postavljeno pitanje ??? Kazes da imas 8 obroka, mene jako zanima kad ti pocinje prvi obrok, jer gledajuci ako ti ima 8 cvrstih obroka,  i ajde da uzmemo varijantu  ako pocinjes da jedes u 6 ujutru, drugi ti je oko 9, treci 12h, cetrvi 15h, peti 18h, sesti 21h, sedmi 00:00, osmi onda dolazi u 03:00h... nesto tu ne stima... zato evo ja u ime svih clanova ovog foruma bi voleo da nam kazes kako ti izvedes 8 obroka dnevno ?????
Moj prvi obrok je u 5  onda u 8 onda u 11 onda u 13 casova pa u16, pa u 19 u 22 ii u 1 nocu eto cela prica

Onako naporno treniras, po dva puta dnevno,  a spavas samo 4 sata, hmmmm zanimljivo :D :D :D :D

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 676
Odg: Michelin - trening
« Odgovor #12 poslato: Februar 14, 2010, 04:49:34 posle podne »
Pa sta ?milos je u secrets of the pros rekao ,ako ste u stanju jedite svakih sat vremena ako treba,po malo...bolje nego pretrpavati se...mada ako sam dobro shvatio-ovo 50 jaja dnevno mi zvuci malo kao preterivanje  ::)

ma ne preteruje...  ;D ;D

Van mreže Michelin

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 64
Odg: Michelin - trening
« Odgovor #13 poslato: Februar 14, 2010, 05:16:53 posle podne »
Pa sta ?milos je u secrets of the pros rekao ,ako ste u stanju jedite svakih sat vremena ako treba,po malo...bolje nego pretrpavati se...mada ako sam dobro shvatio-ovo 50 jaja dnevno mi zvuci malo kao preterivanje  ::)
Daj zemljak mani se prolom vode i prosipanja price... ja sam te lepo pitao da mi kazes odprilike kad ti je prvi a kad poslednji obrok ???? sta si zapeo za tog sponzora... lepo je to sto ti imas sponzora, svaka cast... samo odgovori na postavljeno pitanje ??? Kazes da imas 8 obroka, mene jako zanima kad ti pocinje prvi obrok, jer gledajuci ako ti ima 8 cvrstih obroka,  i ajde da uzmemo varijantu  ako pocinjes da jedes u 6 ujutru, drugi ti je oko 9, treci 12h, cetrvi 15h, peti 18h, sesti 21h, sedmi 00:00, osmi onda dolazi u 03:00h... nesto tu ne stima... zato evo ja u ime svih clanova ovog foruma bi voleo da nam kazes kako ti izvedes 8 obroka dnevno ?????
Moj prvi obrok je u 5  onda u 8 onda u 11 onda u 13 casova pa u16, pa u 19 u 22 ii u 1 nocu eto cela prica

Onako naporno treniras, po dva puta dnevno,  a spavas samo 4 sata, hmmmm zanimljivo :D :D :D :D
[/quotja nemam uslove kao vi jebi ga ja sam dosao po savet a to cu se  pedji obratitiPedja daj mi savet za ishranu  ovo sto sam rekao je tako ja neznam kako dosao sam po savet

Van mreže Michelin

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 64
Odg: Michelin - trening
« Odgovor #14 poslato: Februar 14, 2010, 05:22:07 posle podne »
Pa sta ?milos je u secrets of the pros rekao ,ako ste u stanju jedite svakih sat vremena ako treba,po malo...bolje nego pretrpavati se...mada ako sam dobro shvatio-ovo 50 jaja dnevno mi zvuci malo kao preterivanje  ::)

ma ne preteruje...  ;D ;D
Kako se ti hranis  meni spavanje neigra tiliku ulogu ishrana da.odmorim se ja dovoljno .pa citao sam koliko ljudi jedu pa ovo je smesno .koliko goriva u motoru toliko on i radi. 8)