Pa whey pred spavanje je potreban iz prostog razloga sto je misicima potreban konstantan priliv aminokiselina za anaboličke procese...
U vecernjim satima raste i nivo hormona kortizola, koji ima negativno dejstvo na misice jer vrsu njihovu razgradnju u cilju resintetisanja UH. Zato je posle treninga pogotovo u ovako kasnim vecernjim satima potrebno nadomestiti i UH kao energetsku valutu i AK(proteine)kao gradivnu komponentu.
A sto se tice broja obroka, iz tehnickih razloga je moglo samo ovako jbg:(znam da bi bilo bolje da ima 6 obroka, i da trening nije bas oko 20-21h...