Moja prehrana

[RealWay]

Pozz

Evo nakon male stanke ponovo sam krenuo u teretanu...

08:00  Zoben + Myofusion
10:30 : 100gr badema + sok
14:00 : sendvich(piletina , integralni kruh)
16:00 : riza + piletina
18:30 : PWM Myofusion , dex
21:00 : Tuna
10:00 : Myofusion

Ovo je za dane kad idem u teretanu tj. sri , sub , ned.  Ovom treba dodat  glutamin , bcaa i kreatin monohidrat(ABB Crea Force)


08:00 Zobene + Myofusion
10:30 Sendvich
13:00 80gr ljesnjika
16:00 riza/krompir + piletina
18:00 piletina
19:30 riza + Myofusion
22:45 Myofusion + dex
00:00 Tuna



Treba napomenuti da na dan kada vjezbam grudi tric i ramena noge imam iznimno visok unos UH.

Cilj BF 9% ... U ovih mjesec dana stanke sam se malo zamastio slatkisima koje se nenormalno jeo...Sadasnji BF je oko 14%...

Radim 30 serija po treningu sa 12 , 10 , 10 , 8  , 8 ponavljanja  po vjezbi

Kritike dobro dosle...

[Naturalni]

10.30h ne valja ubaci belo i 50g kikirikija
myo je blend,ok ujutru i pre spavanja,ali posle treninga bolje whey!
ostalo je solidno
ne moze obrok da bude bademi+sok
mora meso+uh ili meso+masti
ali osnova je PROTEIN u svakom obroku

[RealWay]

u 10:30 mi je skolski odmor nmg nikako bjelanca...Nemam para sad za wheya...Myo sam vec kupio...


p.s  ovaj drugi plan prehrane je u dane kosarkaskog treninga...

[IGOR_X3M]

Pa ti onda pre skole jedi jaja + zobene a na odmoru ubaci taj myo i 50 gr badema.