Omegol ulje

[Pedja_Petrovic]

a jedno pitanje
zasto ti komplikujes?
sto ne kupis omega 3 fish oil i kraj svake price?

[deske1403]

hocu poslusacu te i idem sad da kupim.a zanimalo me samo taj odnos epa i dha...

[deske1403]

treba li da se pridrzavam uputa proizvodjaca ili treba da biberim dozu?visok sam 195 i imam 96.5 kg.
kupio sam onaj on now ...
preporučena doza: 1 gelkapsula uz svaki obrok (3 gelkapsule dnevno).

[Pedja_Petrovic]

a jel drzis neku dijetu posbno ili je to samo doatak uobicajenoj ishrani?

[deske1403]

ne drzim djetu ali pazim sta jedem da ne bih izgubio misicnu masu,redovno vezbam i dobro se hranim a i koristim suplemente kao sto su whey,bcaa,cee,glm,znaci osnovno.
evo malo opisno
1.pirinac,ovesne i sl sa 6do8 belanaca
pa onda trening pa pre i posle treninga 2merice whey,bcaa,glutamin,cee.
2.pilece meso sa vlaknasti ili skrobastim ugljenim hidratima zavisi od aktivnosti
3.jagnjece meso sa salatom
4.tunjevina sa salatom
5.proteinski sejk
6.govedina sa salatom
6.kanta elasira

narano voce pre nekog obroka i jedem medju obrocila kikiriki,badem,orahe,lesnik i slicno...salate se trudim da budu sto razlicitije.
unosim na moju trzinu oko 220 g proteina denevno.

[Pedja_Petrovic]

pa masnoce ti sigurno nece pomoci da niti dobijes niti izgubis masu na ovakovj ajd da kazem dijeti jer ovde ima svega i svacega
ako je stanje ovako 2 caps omega tri i vise nego dovljne mada ja ne bi unosio ni jednu jer imas toliko i UH i masti da je ovo dosta i da si na hemiji a pretpostvljam da si natural

a ovo I NARAVNO VOCE ne zelim cak ni da komnetrisem

[deske1403]

jesam natural.
uf sta mi je sad raditi?

[Pedja_Petrovic]

pa imas mnogo gresaka
cemu protein pre treninga?
cemu protein kao 5 obrok?
cemu ceo ela sir pred spavanje?
cemu mesanje pirinca i ovsenih?kako to mozes skupa u opste i da jedes?
cemu toliko masnoca iz razlicith izvora??

[deske1403]

ajde redom
1.ne znam da li da imenujem ili ne  ali jedan nas poznati bb koji je takmicar, tj tvoj kolega tako je tako naveo da treba(argumentovacu crno na belo ako treba)
2.obrok 5 je obrok zato sto obicno tad nisam kuci pa ponesem sejker sa sobom pa ispijem(ako ne valja necu vise da pijem tako)
3.ela sir necu jesti vise ceo pred spavanje,ali je isto drugi takmicarski bb ,sigurno tvoj cenjeni kolega naveo da to mozes jesti pre spavanje ili u toku noci jer je cist protein.
4.a ne mesam pirinac i ovesne nego jedan dan ovesne a drugi pirinac
5.a sta da radim sa toliko masnoca?

zamolio bih da me ispravite gde gresim bio bih vam puno zahvalan!

[Pedja_Petrovic]

pa ja ne mogu da idem preko necega sta je tebi vec receno a to dali je moj kolega ili ne mislim da i nije bitna mnogo stvar jer ako je on tako rekao onda verovatno ima razloga za to i ja se onda ne bih mnogo mesao u to.
da si malo ranije dosao na forum ovaj mislim,sigurno bi video i uvdieo iz gomile textova da smo mnogo puta pricalo o tim stvarima..
obrok 5 NEMOZE DA BUDE WHEY PROTEIN jer benefit od njega takvog je nikakv ili jako mali i nece zadovljiti ni 30% onoga sto ti treba
resenje..pisali smo..ili dobar blend ili taj isti whey u kombianciji sa casseinom i to po mogucnosti miccelarnim i onda u bozir moze doci 2 caps omega 3 ulja da se uradi koliko toliko kompeltan obrok
ella sir NIJE CIST PROTEIN i nikada nece biti a ella sir je pakovanje od skoro 500 gr MLECNOG PROIZVODA sto je za tebe VISE NEGO MNOGO i odista neznam kako i uspes da pojedes celu kutiju ela sira
za ovsene i priinac nisam razumeo i to je ok
a ja sam te pitao iz kog razloga ce ti tolike masnoce?ulje,fis gel caps.orasi,bademi...
kao sto rekoh..
MNOGO

[Donovan]

30g badema i 4g omega 3 kapsula ti je sasvim dovoljno masti tokom dana.
Cak mozes i izbaciti ovih 30g badema i moze samo 4g omega 3.

[deske1403]

za 5 obrok super!to cu uraditi.
a ela sir cu prepoloviti.
a masnoce cu isto smanjiti.
a citao sam ja forum i pre nego sto sam se registrovao ali izgeda da sam krivo skontao.
jedino za to pre i posle treninga,ne zna sta da radim....

[Pedja_Petrovic]

a sta te muci pre i posle treninga??
nemoj da uzimas whey pred trening...
zna se sta ide pred a sta posle treninga

[deske1403]

ok svhvatam ,hvala vam puno!