Pozzz svima od novog clana.
U teretanu idem nepunih 6 meseci i hteo bih srediti ishranu uz vasu pomoc.
Moja ishrana trenutno
1.obrok pre posla-omlet od 5 jaja prazan ili sa sunkom (veoma malo) i posle toga merica whey-a
2.obrok-sendvic sa tunom i sirom uglavnom...ali i sve vrste mesa-sta bude
3.obrok-neko kuvanje (zavisi sta zena skuva) i meso-piletina,svinjetina (u svakom obliku) i pirinac
4.obrok-piletina i pirinac
Creatin
Trening i posle treninga whey,creatin,dex
5.obrok-tunjevina i pirinac
6.obrok-krompir,sir i piletina
Inace radim na stovaristu-prenosenje dzakova svaki dan i ova ishrana je napisana za nedelju kada sam prva smena.
Zasad sam izbacio gazirano,alkohol,slatko,a i unos hleba sam drasticno smanjio.
Sto se tice svinjetine,jedem je u svakom obliku-jednostavno to je deo zenine kuhinje i to ne mogu da menjam...Ali sam zato izbacio pizze,pljeskavice na ulici i ostalu brzu hranu.
Za ovih 6 meseci dosao sam sa 65kg,na 81kg...Mase sam dobio svuda,pa i na stomaku-ali ne mnogo bar po meni,s obzirom koliko kila sam se ugojio.
Hteo bih da vidim sta bi vi menjali u ovoj ishrani,cisto da bude zdravija.
Hvala.