pomoc oko ishrane

[dzoniE]

Posto trenutno skidam masti, jedem 6 obroka dnevno sa tim da je povecan unos proteina, a smanjen ugljenih hidrata, pa me interesuje da li da u prvom delu dana (do 18 h ) jedem skrobaste, a u drugom vlakna ili mogu i kasnije skrobaste?

[Donovan]

Tako kako si i napisao je najbolje, znaci skrobaste UH do 18h, a vlaknaste mozes kasnije.

[dzoniE]

Tako kako si i napisao je najbolje, znaci skrobaste UH do 18h, a vlaknaste mozes kasnije.

E sad jel su  vlakna samo u povrcu, ne znam u kojim kolicinama da ih jedem, a u povrcu ima malo ug. hid. ??

[Donovan]

U vlaknaste UH spada povrce i njega mozes jesti kad god hoces i koliko hoces, i UH iz povrca se ne racunaju.

[dzoniE]

Aha, a zar ne bi trebalo da mi obroci posle treninga sadrze i prot. i ug. h. , a ja treniram oko 18 h ? ...a vlakna u povrcu ima veoma malo, pa da li bih trebao i skrobaste da jedem?

[Donovan]

Pa nije problem unjeti oko 18h skrobaste UH poslije treninga ako si na masi, ali u svakom slucaju ih je pozeljno pojesti nesto ranije, ako mozes.

[dzoniE]

samo to me buni posto znam da je naajbitniji obrok - obrok posle treninga kad treba da se unese dosta slozenih ug. hid. i proteina, a posto treniram od 18 - 19 ili nekad od 19 - 20 h, taj obrok bi mi bio oko 21 h, a u tom periodu ne bi trebalo skrob da se unosi ako topis masti ?

[Donovan]

Pa da, ja dok sam bio na dijeti nisam nikada tako kasno unosio skrobaste UH, samo proteini,zdrave masti i povrce.