Ok, jasno, a samo jos sta znaci trenirati viskom intezitetom, jel manji odmor izmedju serija ili nesto drugo?
kako je pedja mnogo puta rekao samo vecim brojem ponavljanja a to je izmedju 12 i 15 ponavljanja izaziva se hipertrofija. naprednijim treningom gde se prave pauze izmedju serija od 60 do 120 sekundi izazivas da u vezbani misic upumpavas vise krvi samim tim vise hranljivih materija i samim tim mozes izazvati hipertrofiju odnosno hiperplaziju. dakle visok intezitet treninga sa malim odmorom je za izgradnju tela.
Slobo... ajde molim te batali i na ovom forumu da deliš "savete" (poslao si mi pre neki dan mail kao "razumnom čoveku") .
Gde je to Peđa rekao da 12-15 ponavljanja je jedino OK? Što baš 12-15? Mislim....nebuloze.
I ovo za upumpavanje krvi, pauza 60-120sek...alo šta ti je? Jer to "mali odmor između serija?"
Hiperplazija je jedno, hipertrofija je drugo.
Znaš kako wblng(tako nešto) ima puno puta pravo kad pukne.