Pozdrav svima,
Imam 28 godina. 186 cm i 86,4 kg. Usled genetike, mnogo sedenja (zbog posla), pizza i piva itd. imam jako nepovoljan odnos telesne masnoce/misicna masa. Nisam to merio ali s obzirom na "pivski stomak" reko bih da imam oko 10+ kg sala.
Moje znanje o ishrani i treningu je cisto teorijsko, mozda i pogresno...
Bio bih Vam zahvalan da dobijem neki savet u vezi treninga i ishrane, a da to ne bude jako rigorozno? Da li je moguce istovremeno "topiti salo" i povecavati "misicnu masu" i ako jeste kako?
Nemam puno slobodnog vremena. Imam neke tegove u kuci ali ne volim da ih podizem
. Sto se tice suplemenata, samo bih probao nesto bezbedno. Volim da plivam i igram tenis, ali to ne radim redovno, narocito zimi.
Ako nije moguce smanjiti telesnu masnocu i povecati misicnu masu istovremeno, sta bi prvo trebalo da uradim i kako? Teretana ili su dovoljni tegovi u kuci (imam samo neke bucice i dosta diskova koji se stavljaju na njih)?
Puno hvala unapred.