zanima me neki savet oko ishrane,krenula sam u teretenu pre 10 dana,forsiram kardio trening ..imam 60 kg ,175cm, hocu da smrsam 5kg sto pre 
.i da li bi mogla da uzmem neki sagorevac masti? naravno radim i sa tegovima ,sve sprave za noge i guzu,3 puta po 15 ponavljanja...
Nemoj da radis samo kardio u teretani, graska je ako mislis da jak trening sa tegovima nije za zene.. http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12048.0.html
Za ishranu probaj ovo: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
ili keto http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.msg164635/topicseen.html#msg164635
Devojkama lepo stoji masa..
Keto devojci ne treba uopste, o cemu ti to! Izvini, stvarno nemoj da se ljutis, ali nemoj da delis savete kad nisi upoznat sa MNOGIM stvarima. Znaci jos jednom, bez ljutnje.
@makii
Ne znam gde gori pa hoces sto pre da smrsas 5kg
, ali ako je to tvoja zelja onda je lepo sto si krenula da treniras
.
Prva stvar, nemoj da se izgladnjujes, procitaj malo po forumu sta se sme, a sta ne od hrane. Verovatno ce ti tesko pasti da se odreknes nekih stvari, ali bez toga nema ni rezultata. Cika Peki ti je dao korisne linkove tako da mozes da napravis neki svoj jelovnik po uzoru na druge pa ga stavi ovde, a mi cemo ga korigovati ako bude potrebno
. Tegove nemoj da izbegavas jer sigurno ti nece smetati da dobijes malo misica na rukama, ramenima ledjima itd. Pre svega jer ce sve to lepse i zategnutije izgledati (a to sigurno i hoces)....znaci nemoj se plasiti da ces da se "nabildujes", jer neces sigurno. Znaci neke male tezine i polako.
@pirat i gospodjica
Slazem se takodje, ono sto ljudi ne shvataju je da je bolje gledati se u ogledalo nego gledati u vagu
Ono sto devojci treba, sad cu da lupim jer ne znam stvarno stanje, ali cenim da je to, jeste manje masti, vise misica onako grubo receno. Moze ona da ostane na istoj tezini, ali ako se ovaj odnos promeni u korist misica mnogo bolje ce izgledati....opet kazem, pretpostavljam
