Nedoumica

[DejanPD]

Pozdrav svim forumasima......zovem se Dejan imam 19 godina,185-6 cm i 86 kg.....sta raditi masa ili skidanje sala na stomaku (koje me jako nervira  ....pocetnik sam sto se tice teretane,idem tek 2 mjeseca,hranim se ispravno( bez slatkog,gaziranih sokova,junk fooda itd) umjesto toga jedem jaja(pretezno belanca i koje citavo jaje),piletinu(belo meso ),tunjevina,riza,krompir.....al pretezno proteinska ishrana sa minimalno uh,da li gresim mozda ?NAravno tu su i vitamini i multivitamini i omega 3..... Nekoristim nista,samo ishrana,ali uskoro i neki protein i kreatin kupujem..... ! Htio sam staviti slike pa da komentarisete i da date svoje savjete,jer nezelim da pocnem pogresno....Svaki savjet i losa kritika je dobro dosla..  

Evo neke slike od 20.01.2010  ...slike su cisto da pogledate kako izgledam i da mi neku pametnu kazete

[duh]

Gde ti vidis da si debeo??

[tenssa]

Bolje ti je nabij malo misica, a zatim spali salo...

[DejanPD]

Onda sam ja pukooooo

[Naturalni]

Onda sam ja pukooooo

ti ako krenes na skidanje sala izgledaces kao ofinger;)
samo jedi ali kvalitetno,pij whey posle treninga i videces rezultate

[DejanPD]

Sad pocetkom februara cu kupiti protein i kreatin u paketu....trenutno mi se neda traziti po forumu kako se sta uzima(prije,u toku,ili poslije treninga ).....Definitivno ne zelim izgledati kao ofinger

[Spartak]

EAT YOUR VEGETABLES

salu na stranu, procitaj podforum ishrana, to koriguj,minimum 5 obroka dnevno, unos proteina min 2g po kg tezine, unos UH variraj, masti drzi ispod 100gr,zdravi izvori masnoce,whey posle treninga sa prostim secerima( max 40gr sugar)

[The_Bulldog]

ti ako krenes na skidanje sala izgledaces kao ofinger;)

 

[ela ela]

Ja cesto u teretani srecem ljude koji tek sto pocnu da treniraju odmah hoce na defku-
da bi se izdefinisao misic prvo treba da se napravi-a sto vise misica to se vise "goriva"
trosi za njihovo odrzavanje a i mast krene da se topi.
Moj primer-ranije sam sa 65kg izgledala straaasno debelo a sada sa 65 ne mogu poverovati
da su mi stvari ogromne i da to sasvim ok. izgleda.

[The_Bulldog]

a sto vise misica to se vise "goriva" trosi za njihovo odrzavanje a i mast krene da se topi.

X2