Onel,da grudi su mi najveci problem!Ako mi verujes,prosle godine sam dizao i 200kg na bencu!
Sve sisteme proubavam ali nesto sporo napreduju!Mozda zato sto sam natural
hahahahahahhaha ok odmah sam primetio nema veze,stavicu ponovo!
Pa od ishrane,iskreno jedem vec 18meseci,takoreci isto!
Neznam dali je vreme da menjam nesto?
Poceo sam pre osamnest meseci sa 136kg,sad imam 109-111,tu se krecem duze vreme!
Visina 1 93cm.
Ujutro 9h-1,5 mleko,sa müsli volkorn(tako se zove ovde u nemckoj,nesto kao ovsene)
11h-dve merice optimum whey sa vodom 3 dl.
13h.-14h-pilece grudi,teletinu,tunu,nesto od toga mesa sa salatom!
15h-16h.ponovim od 13h
18h uglavnom tunu!
20h-22h-QVARK se ovde zove,nesto kao posni sir!
I kad treniram onda uzmem posle treninga isto whey.
Nekad uzmam i amino kiseline,nekad i glutamin,ali u zadnja 2 meseca samo whey!
treniram izmedju 4-5 puta nedeljno!
Ako neko ima ideju sta bi trebao promeniti neka mi kaze,jer sam primetio da sam dugo na istom nivou?
hvala svima unapred!