nazalost ne moze se onanisati i voziti automobil u isto vreme...moze al ninasta nece liciti Pedja 19000 poruka,castis pivo
mmislim da si jako malo citao jer to sto ti hoces je SKORO NEMOGUCE a pogtovo u uslovaima koje pretpostavljam da ti imas.znaci 22 god,natural,i verujem sa veoma slabom suplementacijom i ne sredjenom ishranom.da je sve i jedan ovaj od uslova ispunjen TO JE NEMOGUCE POGTOVO SA TOM TEORIJIOM KOJU TI ZAGOVARAS..rad sa tegovima sa masu a cardio za definicju....i masa i definicja se rade u kuhinji kao br 1a kao br dva,ukoliko imas viska onda treba taj visak prvo da skines pa da radis na dobijanju KVALITETNE MISICNE MASE....
Ne...objasnio si mi pa bih sada samo radio na skidanju masti pa za to pitam jel valja ovakav trening??
od ug. hidrata integ. pirinac, krompir peceni, crni hleb, od proteina piletina, belanca, riba i od vlakna povrce...a masti u prvom obroku neko zumace, maslinovo ulje... ok?
Citat: markoni22 Januar 19, 2010, 01:08:10 posle podneod ug. hidrata integ. pirinac, krompir peceni, crni hleb, od proteina piletina, belanca, riba i od vlakna povrce...a masti u prvom obroku neko zumace, maslinovo ulje... ok?ok je toobrok posle treninga jako bitan!!! meso+pirinac ili krompirgledaj da ti je to najbitniji obrok u toku dana,pored naravno whey proteina sa maltom odma posle tegovanaravno i ostali obroci su bitni ali ovaj posle treninga je NAJBITNIJI