Помоћ око тренинга и исхране...

[goran13]

da al treba da se odreknes mnogo toga loseg a to je dobro
stigavsi ovde vec si napravio prvi dobar korak
znaci al bukvalno sve ti je nacratno
sto se tice treniga tebi kao pocetniku verovatno bi i tri puta nedeljno bilo dosta,al u pravoj teretani

[igor2806]

кућна верзија...

slabo mozes uraditi ,radis biceps,i prsa, imas samo bucice na raspolaganju ,zasto ne bi krenuo u teretanu,jedna mesecna clanarina ti je manje nego sto npr potrosis za jedan izlazak vikendom u grad!

[igor2806]

sa kucnim vjezbama dobices snagu i izdrzljivnost ,a jos bi bilo dobro kad bi ubacio propadanja,zgibove,sklekove !

[tunas]

ti bi da promenis telo a ne bi da menjas zivot, ustajes rano, promenis ishranu....postanes zver? kazes da si dosao ovde da ti pomognemo a nikako neces da prihvatis savete. istina je takva kakva jeste, prihvati je ili zivi u zabludi. zapitaj se malo sto imas tih 10kg viska a kazes da si u sportu ceo zivot? zar ne vidis tu nesto zbunjujuce? razmisli, tih 10kg viska ti je od lose hrane, pa razmisli koliko ti je ishrana ustvari vazna! citaj forum i shvatices neke stvari koje nikad nisi znao, sto kaze goran, otvorice ti se oci. nije tu u pitanju samo dizanje tegova, da bi nesto promenuo, to povlaci niz mnogo drugih stvari kojih se moras pridrzavati, posto je u igri mnogo vise faktora nego sto ti mislis. nazalost, moras promenuti stil zivota ali to ne znaci da ce ti biti teze...kad se naviknes, videces da je ovo pravi put i da kasnije bez toga neces moci
neki to zovu zdrav zivot.

[Lazar Popovic]

ti bi da promenis telo a ne bi da menjas zivot,

Sto je u ovom slucaju neophodno.

[Ултрас Метал]

Тешко ми је прихватим тако нешто... Ја сам мислио нешто овако, избаџиш калоричне ствари, не узимар репете, избаџиш слаткише,газирано,пиво, кренеш редовно да тренираш... Смањиш унос хране, повећаш активност, и резултат је ту после пар месеци... Извините ако делујем дрчно или безобразно. Али доста људи скине коју килу, уради се мало, затегне, а не крену са оваквим "спартанским" начином живота... ако ме разумете шта хоћу да кажем. Све у свему, хвала на саветима, имаћу их у обзиру.

[Lazar Popovic]

Али доста људи скине коју килу, уради се мало, затегне

Kupi onda TURBOSLANK

са оваквим "спартанским" начином живота...

Daj molim te,sta je ovde spartanski,sto treba da jedes vise puta u toku dana.
Pitaj ljude kako se spremaju za takmicenja,pa ces videti sta je spartanski.
Ovo za rekreativno ti samo treba malo volje. Npr.da ne spavas do podne.

[tenssa]

Slobodno probaj sa tim izbacivanjem i to kako kazes...pa javi rezultat...

[tunas]

Смањиш унос хране, повећаш активност, и резултат је ту после пар месеци... Али доста људи скине коју килу, уради се

da ali sta ti na kraju ostane od misica kad zavrsis sa ovakvim nacinom...

[goran13]

tesko ti je da prihvatis da se zdravo hranis e jbg onda

[igor2806]

'Spartanski" zivot ti je jesti 5 puta dnevno, paziti sta jedes tj jesti ono sto treba to ce prvo uticati na tvoje zdravlje ,i trenirati po 1 sat 4-5 puta sedmicno,ti ili si razmazen ili si navikao da nista ne radis!Trgni se malo!

[Naturalni]

Тешко ми је прихватим тако нешто... Ја сам мислио нешто овако, избаџиш калоричне ствари, не узимар репете, избаџиш слаткише,газирано,пиво, кренеш редовно да тренираш... Смањиш унос хране, повећаш активност, и резултат је ту после пар месеци... Извините ако делујем дрчно или безобразно. Али доста људи скине коју килу, уради се мало, затегне, а не крену са оваквим "спартанским" начином живота... ако ме разумете шта хоћу да кажем. Све у свему, хвала на саветима, имаћу их у обзиру.

onda si definitivno pogresio crkvu;)
jednostavno moras da jedes 5 puta na dan

[Ironman]

Nemoj govoriti sta ti mislis da jeste i zasto je ovo ovako ili onako! Ako si dosao ovde po savet prihvati sta ti se kaze! Ishranu moras promeniti, trening poboljsati, kao i sam nacin zivota koji si opisao ako zelis nesto da postignes! Na tebi je da li ces poslusati ili ces nastaviti da zivis po starom i da skidanje 10 kg ostane samo teorija!